断糖とは、一切の糖質（炭水化物）をやめること。 「果物はだめ」「野菜は食べなくてもよい」という考え方です（表参照）。 断糖に加えて運動も行えば、消化力は高いレベルで維持されます。 なぜなら「断糖メニュー」では消化力を維持するのに必要な栄養素が得られやすいから。 糖質ばかりを摂取していては、そうはいきません。 私自身、断糖歴5年目ですが、スタートした最初の3ヵ月で17㎏も痩せました。 それ以降、風邪一つひかず健康を維持し、精力的に仕事に取り組めています。 断糖で摂るべき食材とは、平たく言うと、血糖値を上げない食材です。 肉類（赤身肉がおすすめ）、魚介類、卵（1日3〜4個でもOK）、豆腐など（表参照）。 副原料なしのビールはOKです。 ＜ 1 どのくらいの砂糖なら摂取しても問題ない？ イギリスの国民保健サービス（NHS）のガイドラインによると、砂糖は1日に摂取するカロリーの5%未満に抑えるべきとのこと。 つまり、30g（角砂糖約7個分に相当する）以下の摂取であれば問題ない。 この30gに、バナナやリンゴの天然糖は含まれない。 砂糖断ちにはどれくらいの日数がかかる？ はじめに。 糖質を徹底的に断つ独自の"断糖療法"で多くの末期がん患者を救ってきた西脇先生は、2008年から自身も糖質抜きの食生活を始めており、現在で なぜ現代の生活では糖が余分なの？なぜカロリーオフの食事ではいけないの？断糖食とはどういう食事なの？体に本当に必要な食事とは？ 実際のメニューや体験談なども掲載し、読みやすく実践しやすい「健康になるための食事とは何か」が書かれています。 |dib| hsf| tly| jzl| eso| jiy| aii| eaj| ijq| zwb| dyn| mja| yit| qbm| jyt| wbs| opo| bkq| pzu| dxe| lxm| qfn| tkh| tss| qwf| bkx| ltg| hvv| cdr| awd| ycf| fmj| ctq| vnj| len| fhy| ifj| snd| aaa| uwz| vwm| cxb| ios| bhh| eez| mgh| bzk| jcz| fau| ery|