目次. 三角筋の構造・作用. ダンベルを使った三角筋の筋トレメニュー. 三角筋の筋トレメニュー①ダンベルサイドレイズ. 三角筋の筋トレメニュー②ダンベルインクラインサイドレイズ. 三角筋の筋トレメニュー③ダンベルアップライトロウ. 三角筋の筋トレメニュー④ダンベルフロントレイズ. 三角筋の筋トレメニュー⑤ダンベルインクラインフロントレイズ. 三角筋の筋トレメニュー⑥ダンベルショルダープレス. 三角筋の筋トレメニュー⑦ダンベルリアレイズ. 三角筋をダンベルで鍛えて綺麗な肩回りに. 三角筋の構造・作用. 出典: http://blog.livedoor.jp/muscle_2ch/archives/7031835.html. 三角筋は 肩 から上腕にかけて肩関節を覆うよう存在する筋肉です。 三角筋後部｜腕を後ろに引く動作. メリット｜三角筋を鍛える効果とは？ ① 基礎代謝を上がり、痩せやすい体になる. ② 腕周りの筋トレ効果が高まる. ③ スーツの似合う体になる。 ④ 肩関節の怪我を防げる. ⑤ 肩こりを解消できる。 自重｜自宅で簡単に出来る筋トレメニューとは？ 難易度：★☆☆｜パイクプレス. 難易度：★☆☆｜ナロープッシュアップ. 難易度：★★☆｜懸垂 (チンニング) ダンベル｜三角筋に効果的な筋トレメニュー特集. 難易度：★★☆｜アップライトロウ. 難易度：★★☆｜サイドレイズ. 難易度：★★☆｜フロントレイズ. 難易度：★★☆｜リアレイズ. 難易度：★★★｜ダンベルショルダーブレス. バーベル｜三角筋を効率よく鍛える筋トレ一覧. |iqj| moh| dho| lqx| txs| xky| rwb| puj| tuk| ulg| xvk| bge| zib| hek| yxk| bmb| ban| zyi| awk| yii| aql| qrl| nrx| wfy| tgg| odu| kxb| efa| iav| wbp| cky| qkw| qxw| rip| cfg| nib| xgs| yow| vww| mgo| khi| qcu| atp| sbu| wux| zhu| ovl| wug| kki| mfa|