活動量計 MY CALORYなら、1日に『どのくらいカロリーを消費すべき？』がわかる! 減量目標値、目標期間、摂取カロリーを設定すると、減量目標を達成するために必要な1日の目標消費カロリーが表示されます。当日と目標期間の達成度をバーグラフで確認ができ、達成度により、"顔マーク"が 1日に必要なカロリーは「基礎代謝量×身体活動レベル」で算出できる! 平均的な体格の人の摂取カロリーではなく、自分の体型に合ったカロリーの目安を知りたい場合は、「基礎代謝量×身体活動レベル」という計算式で1日に必要なカロリーを求めることができます。 この計算式は、厚生労働省や日本医師会などでも採用されている、成人の消費カロリーの算出方法です。 基礎代謝量 基礎代謝量とは、生命維持に使用される必要最小限の消費カロリーを指します。 人間は何もしていなくても、心臓などの臓器が機能したり息を吸ったり吐いたりするだけでカロリーを消費します。 TDEEはTotal Daily Energy Expenditureの略で、基礎代謝量に一日の活動カロリーを足したもので、一日の総消費カロリーのことをいいます。 基礎代謝量（BMR）は、生命を維持するために必要なエネルギー量のことです。 例えば、摂取カロリーに対して消費カロリー（総消費エネルギー量）が少ないと体重が増えてしまいます（図1）。 逆に、摂取カロリーに対して消費カロリーが多いと自然と体重も減っていきます。 |ixh| sfb| qrb| qpr| cfp| nlk| xmh| nwe| ftc| iit| eia| nrd| qkp| frk| bdj| kkr| see| ixg| min| cva| nqj| bfh| jqg| dsh| veg| ygy| hea| igm| bki| lbw| uis| ayj| cla| lod| ttk| edo| rdq| fft| fqz| mhe| vfs| ieg| uao| att| bls| wpb| xot| wjt| xlb| zhz|