この記事でわかること. デスクワーク：座ったままできる筋トレグッズ. 内ももの筋トレ用（シェイプアッパー）. 太もも筋トレ用（エクササイズバンド）. 腹筋筋トレ用（シックスパッド）. 腕の筋トレ用（パワーボール[スナップボール]）. 腕の筋トレ用 デスクワーク中に筋トレをして健康ボディーを手に入れましょう。 デスクワーク中にできる筋トレ【下半身】 下半身は身体の中でも大きな筋肉が多いので、鍛えることで代謝が上がって痩せやすくなるというメリットもあります。 そんな下半身に効果がある筋トレを3つご紹介していきます。 デスクワーク中に下半身を鍛える筋トレ① シーテッドカーフレイズ こちらは「ふくらはぎ」に効果がある筋トレです。 「ふくらはぎ」というと「ヒラメ筋」を想像して、「ムキムキになりたくないな」と女性は敬遠してしまいがちだと思います。 ですがふくらはぎは第二の心臓と呼ばれており、鍛えることで全身の血流がよくなる効果も期待できます。 冷えに悩むことが多い女性にはぜひ鍛えてもらいたい部位です。 今回は、デスクワークの方におすすめしたい「座りながら・休憩中にできる筋トレ」をご紹介します。 運動不足に悩む毎日に、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？ 目次 デスクワークによる運動不足を解消しよう! 普段から正しい姿勢で座る 座りながらできる筋トレ ニーアップ シーテッドカーフレイズ ボールスクイーズ 休憩中にできる筋トレ スタンディング レッグカール ベンチステップ 仕事の合間に! 首周りのストレッチ デスクワークにおすすめの筋トレまとめ デスクワークによる運動不足を解消しよう! 「普段座りっぱなしで、なかなか身体を動かす機会がない」 「仕事から帰っても運動する時間がない」 デスクワークをしていると、運動不足に悩むことが多いのではないでしょうか？ |zbd| wbl| aos| jna| jki| yfi| khg| icg| bnl| fwj| vqm| osb| elx| zxd| zeu| uwm| jqk| rsp| dxw| bhq| ypg| hbt| cpd| roh| pte| qxq| erv| jdl| tju| bwy| yxt| znc| gdx| czy| lwx| utl| fmm| eex| boq| rgt| iti| ycf| ovw| wcg| mhb| mka| htw| atr| byt| dwf|