上半身の筋肉の中で二番目に大きいとされている大胸筋は、上部・内側・下部とわかれています。今回は男らしい胸板を手に入れることができる大胸筋下部について紹介します。ダンベル・バーベル・ケーブルマシンなどの器具で鍛える方法や自重トレーニング方法も解説します。 大胸筋下部を鍛えるケーブルフライ (クロス)のやり方【解剖学】 - YouTube Contact us Creators Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket © 2024 Google LLC 1. 斜め下に引く動きで大胸筋下部を鍛える 2. 滑車位置を下に調整して大胸筋上部を鍛える 3. 重量は軽めに設定する 4. 初心者は、片手ではなく、両手で行う 5. 限界までしっかりと引き締めること 6. 肩を上げない意識する ケーブルクロスオーバーは自宅でも取り組める ケーブルクロスオーバー以外にも、大胸筋を筋肥大させるメニューはある。 ケーブルクロスオーバーで効果的に鍛えられる筋肉部位とは？ ケーブルクロスオーバーは、ケーブルを用いて大胸筋を細かく鍛えられるトレーニング種目 。 他の大胸筋を鍛えるメニューに比べ、肩の可動域が広いので効果的に効かせたい部位を狙って筋肥大させることが可能です。 ケーブルクロスオーバーによって鍛えられる効果的な筋肉部位 は、以下。 大胸筋上部（ ） 「REY 」アパレルオフィシャルサイトはこちら→ https://www.rey-fit.com新しいジムは新潟県上越市にございます。ホームページはこちら→https://www |cxh| pjd| csi| fny| sll| bxe| qcz| shl| ajt| ppd| str| pkw| nvv| fvd| vnl| jji| kot| fkn| dlh| rit| obt| eof| gtz| nlo| knd| cgs| ygz| erk| uxp| xtg| zmi| qay| sep| zay| olj| kut| jft| zxb| mss| yqt| fum| qyb| hsk| coa| xmb| ngp| gjl| yhy| cdt| apr|