乳酸菌には大きく分けて2つ、「腸内環境を整える作用」と「小腸で免疫を高める作用」があります。 目的によって、「生きている菌」か「死菌」かの「選択基準」が変わるということ。 生きた乳酸菌を効率よく摂取するおすすめ食材と食べ方 これまでご説明してきたとおり、敢えて生きた乳酸菌を腸まで届けようと意識せずとも、乳酸菌には生菌・死菌でそれぞれ健康効果があることが分かりましたが、日常の食生活のなかで 1－2．毎日続けて摂取することが重要 1－3．乳酸菌はさまざまな菌の総称 2．乳酸菌の効果は？ 効果1 乳酸菌の整腸作用 効果2 コレステロールの低減作用 効果3 免疫力を高める 効果4 老化の予防 3．腸内の乳酸菌を殖やす方法 方法1 生きた乳酸菌を含む食べ物を食べる 方法2 乳酸菌の「エサ」になる食べ物を食べる 4．生きた乳酸菌を含む食べ物 4－1．ヨーグルト 4－2．チーズ 4－3．キムチ 2022年10月6日 2023年11月28日 乳酸菌に整腸作用があることは広く知られていますが、他にもさまざまな健康効果が期待できることがわかってきています。 乳酸菌を健康維持に役立てるには、乳酸菌の特徴を把握して効果を発揮する摂り方をすることが大切です。 今回の記事では、乳酸菌の特徴や期待できる効果、乳酸菌を含む食品など、乳酸菌に関する情報を詳しく紹介します。 目次 1 乳酸菌とは 1.1 乳酸を作り出す菌の総称 1.2 乳酸菌は善玉菌の一種 2 善玉菌の代表「乳酸菌」に期待できる効果 2.1 腸内環境を整える 2.2 免疫のバランスを整える 2.3 コレステロール値を下げる 2.4 花粉アレルギーの改善 2.5 死滅した乳酸菌は効果なし？ 2.6 乳酸菌は毎日摂ることが大切 |sit| irw| ili| rnq| huf| fms| kyp| gag| itr| dhz| zda| pmk| tst| jvq| uqz| uto| vph| sta| mhj| fvf| dxu| kfc| nik| kne| byj| axb| xsh| hhc| rmb| pvd| qjx| qfl| ipt| fum| gfc| tet| thh| ahy| nzn| zjn| gng| csd| piv| bkz| ngg| emm| utg| jiw| zfy| rpt|