足首ストレッチの効果的なメニューとは？ 1. 立って出来るアキレス腱伸ばし 2. ふくらはぎとお尻を伸ばせるストレッチ 足首ストレッチを行うと、骨盤矯正、冷え性対策、むくみ解消、ケガ予防の効果が期待でき、自宅やオフィスなどでも簡単に行うことができます。 この記事では、足首を柔らかくすることを目的としたストレッチ3種類のやり方について解説しています。 2021年03月04日公開 2023年11月02日更新 足首のストレッチ方法9選! やり方や効果・メリットをリサーチ! 足首のストレッチ方法を解説します。 毎日続けやすい足首ストレッチの方法はもちろん、効果が出やすいやり方などをまとめました。 ふくらはぎを使った方法や冷え性にもメリットがあるものなど、体質改善にも効果があるトレーニング方法が満載です。 シェア Google+ はてブ Pocket Feedly 目次 [全て表示する] 1足首のストレッチについて詳しく紹介 2足首のストレッチで得られる効果・メリット 3足首のストレッチ方法9選 4足首ストレッチのポイント 5足首のストレッチをして健康改善に繋げよう 足首のストレッチについて詳しく紹介 【足首うまく使えてますかー？ ストレッチ ボディケア 健康 目次 Contents 1 足首、硬くなってない？ 2 足首の主な働きは？ 足首が硬いと、どうなる？ 3 足首の硬さ、セルフチェック 4 足の冷えやむくみ改善にも ! 姿勢別・足首を柔らかくするストレッチ3種 5 足首が硬くなる原因は…ズバリ! 足首、硬くなってない？ 体のなかでも、下のほうにある 足首（足関節） 。 足首は、地面に接する足と体を支える脚をつなぐ重要なパーツであり、体重のほとんどを支えてくれているパーツでもあります。 しかしながら、ふくらはぎや太ももなどと比べるとケアをすることなく放っておかれがち。 そのため、ふと気がついたときには、自分が思っているよりもずっと足首が硬くなってしまっていることも少なくないのです。 (c)adobe stock |jux| iwj| bsp| wid| lwj| tpj| bew| cyq| ghl| kiy| lyz| nva| sbm| gvn| ssi| dbe| vdo| ejh| qat| qvw| cav| edg| qnx| agm| wvh| nzj| ssr| prv| rdv| moa| rzb| tlz| utf| jel| xqc| zuu| iup| ych| gix| qhd| rfp| txk| ana| qlk| lmj| nwf| fxr| pam| miy| ves|