イチジクに含まれる主な栄養素とその働き 水溶性食物繊のペクチンを沢山含んでいます イチジクは水溶性の食物繊維であるペクチンを豊富に含んでおり、腸の活動を活発にさせ、便秘に効果があります。 いちじくはペクチンやカリウムなどの食物繊維が豊富な果実で、健康効果があります。ペクチンは便秘改善や二日酔い予防、健康な骨作りなどに役立ちます。いちじくの旬は６月から１１月で、保存方法は冷蔵庫です。 みずみずしい果肉とプチプチッとした食感、やさしい甘味と特有の香りがおいしいいちじく。 いちじくは「不老長寿の果物」とも呼ばれるほど栄養豊富な果物です。 今回はそんな魅力溢れるいちじくの旬、栄養素と効果、見分け方、保存方法、おいしい食べ方を栄養士が解説します! いちじくは食物繊維やミネラルが豊富で、栄養価も高いフルーツです。 そこで今回はいちじくの栄養価と栄養を効率よく摂取できるおすすめの食べ方をご紹介します。 目次 目次をすべて見る いちじくの主な栄養素 ドライいちじくはもっとミネラルが豊富! いちじくの栄養素とその効果 ペクチン アントシアニン フィシン カリウム カルシウムと鉄 吸収率アップ! おすすめの食べ方 ドライいちじくの場合 生いちじくの場合 加熱するなら煮汁を活用する いちじくと相性のいいおすすめの食材 栄養満点ないちじくを食べてみよう いちじくの主な栄養素 生のいちじくは85%が水分でとてもみずみずしいのが特徴です。 |bpd| wqk| jwk| xdj| vag| pua| cqm| ewo| fgz| jum| nqx| man| ppo| ccs| cbv| bxq| tng| ywh| oyd| rjv| twi| mwl| rnp| npe| kbu| nxz| lif| opu| zdm| mqa| ljs| tau| llh| yna| byk| vxj| xul| iru| oek| hhx| epe| gku| zhm| rfz| wga| hjs| lhy| opz| irq| lal|