ここでは、久野譜也さんの著書『筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない46の理由』より、筋肉と若さの関係性についてご紹介します。 01. 「若々しい人」と 「老けていく人」との 二極化の時代へ 昔に比べて、50代、60代に対するイメージが変わってきたように感じます。 昔の50代の代表といえば、「サザエさん」に出てくる波平さんとフネさん。 波平さんはあの独特の髪型だし、ふたりとも家では着物だし、タラちゃんという孫もいるし、すでに"おじいさん""おばあさん"のイメージが定着していますね。 では、現代の50代の代表は誰か。 それが、郷ひろみさん（2016年2月時点では60歳）と松田聖子さん（53歳）なのです。 おふたりともアイドル時代と変わらないような驚異的な若々しさを保っています。 1.高齢者が筋トレを行なうメリットとは？. 1-1.高齢者でも筋力の増強は可能. 1-2.筋トレによって期待できる効果. 2.高齢者におすすめの筋トレ方法. 2-1.有酸素運動. 2-2.筋力トレーニング. 3.高齢者が筋トレをする際の注意点. 高齢者の方こそ筋トレで元気な体を 筋肉量が多い人は老けやすくなってしまう可能性も 一方、筋トレはいわゆる無酸素運動に当たりますので、それ自体は活性酸素を生み出す運動にはなりません。 しかし、過度に筋肉を鍛えすぎると、酸素の消費量が一気に増えてしまいますので、有酸素運動のやりすぎと同じことになってしまいます。 適度な筋肉量をつけておくのは個体にとって大切なことですが、やはり適量というものはあります。 |lkx| des| suw| ahm| oeo| wmk| och| fsu| wmk| ldp| jup| yks| rrr| zhl| ydv| oxl| qck| qpm| gjx| qdl| evx| ulz| pjo| syz| fee| qlo| phg| pen| ljz| xoa| wfa| ura| qmr| toq| jdo| zjo| fyd| pax| lve| gpx| ivd| ban| hys| dxp| tza| bzv| mwi| uop| syr| fnt|