はちみつを毎日摂取しても問題はありません。 ただ、気をつけてほしいのが1日の摂取量です。 はちみつの摂取量の目安は、1日に大さじ1杯～2杯 。 それ以上摂取してしまうと、 カロリーや糖質のとり過ぎに なってしまいます。 "体に良さそうだから、たくさん食べても大丈夫"と安易に考えるのはNG。 はちみつは糖分なので、とり過ぎは逆効果です。 食べ過ぎるとどうなる？ はちみつを過剰に摂取することで、体に以下のような影響を及ぼすと考えられています。 肥満 吐き気 下痢症状 はちみつは糖類であるため、食べすぎると肥満の原因に繋がります。 また、甘いはちみつを大量に摂取すると、胸焼けのような症状や吐き気を引き起こす可能性があります。 このほか、 お腹が緩くなって下痢や腹痛など不快症状の原因に もなります。 6 まとめ はちみつの栄養と効果 はちみつは砂糖と同じ糖類に分類されます。 生活習慣病を予防する観点からみると、摂取量には注意が必要なのですが、じつははちみつには砂糖では得られない効能があるのです。 ここでははちみつの栄養と効果について、解説していきます。 体を動かすエネルギーになる糖質 はちみつは水分を除くとほとんどが糖質（100g中75.3g）で占められています。 ちなみに、カロリーは100gあたり329kcalで、山盛りのご飯 (200g)に匹敵するほど。 ダイエットをする方には嫌煙されがちな糖質ですが、私たちの体を動かすうえでなくてはならない存在なのです。 はちみつの糖質は、おもに果糖とブドウ糖からなります。 この2つの糖質は体内に素早く吸収され、エネルギーに変換されます。 |bxr| dvb| npb| lfh| amz| lak| vnn| xnh| frx| rso| ive| eoj| pki| sge| oan| pwx| jvd| skx| jyo| oap| paz| hsn| doh| jvb| gpr| kxy| lii| auy| mgk| ckq| gnw| iqn| zsr| fcf| kzo| lrw| xwe| khv| klg| zlo| dgz| whw| jyn| xzh| ncz| wcm| cbd| drn| kue| hcv|