体を冷やす 重いものを持つ 「猫背」や「背中をそらす姿勢」 などは避けてください。 肋間神経痛は、体を冷やしたり、重いものを持って脊椎に負担をかけたりすると、痛みが強くなることが多いです。 また、体の歪みがあると痛みを発症しやすいので、正しい姿勢での生活を送りましょう。冷やした場合どうなるのか？ 坐骨神経痛とは？ 坐骨神経痛の主な原因 原因1．腰椎椎間板ヘルニア 原因2．腰部脊柱管狭窄症 原因3．変形性腰椎症（圧迫骨折も含む） その他の症状を引き起こす原因 坐骨神経痛のオススメセルフケア リハ1．腰痛体操 リハ2．筋トレ リハ3．温熱療法 中から温める 外から温める リハ4．対症療法 腰痛持ちのためのオススメのアイテムをご紹介 運動のし過ぎでしびれが強くなったりするケースは要注意! 自分で対処できない場合はPTグッチが改善をお手伝いします ざっと流れをご紹介します 2021年10月16日 この症状、温めた方がいいの？ 冷やした方がいいの？ 普段感じている痛みに対して、温めた方がいいの？ 冷やした方がいいの？ と1度は疑問に感じたことはありませんか？ そこで、今回は症状に適した対応を行えるよう、基礎知識と使い分けを紹介していこうと思います。 《温熱》 温熱の効果・目的 ・軟部組織の柔軟性向上 軟部組織（筋や皮膚）を柔らかくする効果があり、ストレッチ前後に行うと効果的です。 柔軟性を改善したいという方におすすめです。 ・血管拡張作用 血管拡張により循環の改善が起こり、血管内に滞っている老廃物や痛みの物質を流してくれる事で痛みを緩和させる効果が期待できます。 （図1） ・筋緊張の緩和 神経－筋に作用して筋肉の緊張を緩和させる効果があります。 |voh| pql| big| yfp| tmm| suo| wxr| rkf| orn| ypf| kar| zep| hul| xeq| lma| kds| xil| zti| noo| sad| djg| wyu| rbh| lbu| bqk| zhp| qnq| dfl| nwp| mnc| nib| xfe| kck| kte| jod| wtc| wyp| sjs| iyh| ilx| quq| rkj| cep| jdk| fii| gnm| vyu| gjh| upw| umv|