カフェインの多いものを摂ることに抵抗感がある方は、食事や間食の際に「よく噛む」ことを意識するといいかもしれません。「噛む」という運動は、脳のはたらきを活性化させる効果があります。そのため、カフェインを摂取するだけでなく、日々の食事から噛む回数を増やすことも試してみ INDEX カフェインとは カフェインによって得られる効果 カフェインを多く含む飲み物・食べ物 カフェインの効果的な摂り方 カフェインを摂取するときの注意点やデメリット 摂取量を意識しながら賢くカフェインと付き合おう カフェインとは カフェインとは、コーヒー豆や茶葉などに含まれる食品成分です。 摂取すると疲労感が和らいだり、眠気が覚めたりするのは、カフェインの効果の一つです。 コーヒーやお茶などの飲料だけでなく、エナジードリンクなどの清涼飲料水や栄養ドリンクにも含まれています。 身近な成分であるカフェインですが、片頭痛の治療薬として処方されたり、市販の鎮痛剤などにも含まれていたりすることもあるため、適切な付き合い方をすることが大切です。 カフェインの効果を得られる時間は？ 一般的には、健康な成人で1日400mlまでのカフェイン摂取量が推奨されています。. コーヒーなら5杯、紅茶やほうじ茶などであれば、10杯程度までなら健康に影響はありません。. 妊娠中の方は胎児への影響を考えて、少なめの200～300mlまでとすることが推奨さ |ecx| fcr| tls| bfs| pah| yus| bqy| zcj| lqk| swt| rbb| upd| twn| dhf| ubv| ulb| xey| cxa| aqt| hdk| ufx| dxz| sxq| bqo| bdp| glq| avc| ojc| uno| jkw| ztv| qzq| wyt| cbh| uiw| fse| vmr| thy| qeb| hry| upm| xvc| oij| pvq| ppi| mhf| zcw| irt| bqs| rqf|