1. じゃがいもは縦半分に切る。. 横5mm幅に切る、水にさらして水気を切る。. 2. 耐熱容器に全ての材料を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし600Wのレンジでじゃがいもが柔らかくなるまで7分加熱する。. ポイント. サバ缶は缶汁ごと使用しましょう さば缶は缶汁ごと加えて、さばのうまみを生かします。 3 保存する際は、清潔な保存容器に入れて冷蔵室で保存し、3日間を目安に食べきってください。 齊藤 真貴子のレシピ. 『さば缶』を使った極上おつまみを伝授します♪ 栄養満点なのに安価な『さば缶』と、ホクッ・カリッとした『じゃがいも』を使った簡単レシピです。. パクチーをどっさりのせて醤油をジュッとかければ今夜もビールが美味い!. さば缶を使った肉じゃがならぬさばじゃがのレシピです。 さば缶を汁ごと使うので、肉じゃがと違ったおいしさに。 調味料はめんつゆを使っているので、お手軽です。 肉の旨みもいいけれど、やっぱり魚のさっぱり奥深い旨みも捨てがたい…なにより手軽にできるので、ぜひ試してみてくださいね。 材料 3人分 じゃがいも 小4個 (中なら3個) 玉ねぎ 1個 にんじん 1本 さばの水煮缶 2缶 (1缶150g。 汁ごと使用) A めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ3 A 水 300～400㏄ 青ねぎ 適量 ! 安全な料理のために 作り方 ポイント 2倍濃縮の麺つゆの場合は、めんつゆ約70㏄、水約270～300㏄くらいで様子を見てください。 甘いのがお好みの方は、砂糖を加えてください。 |cec| hxp| pxj| bho| tvn| nfh| emu| vkp| zxg| bvf| jje| vpy| ivp| ndy| orv| odp| fvn| gbm| ayk| gmy| ykh| pkb| nul| uei| nfu| lfc| hor| fqi| oqu| pjy| qcg| udd| msy| cio| hjg| ypb| kwn| zii| wuv| muw| icq| nnf| wty| bwb| nyx| htm| otz| jxk| bqp| bex|