タンパク質：4.33g (17.32kcal) 脂質：0.6g (5.4kcal) 炭水化物：42.49g (169.96kcal) なお、数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 食事の三大栄養素について. 食事の三大栄養素 (エネルギー産生栄養素)とは、タンパク質 (protein)・糖質 ( carbohydrate )・脂質 (fat)の三種類です。 そして、その三種類の栄養素の頭文字をとって、栄養素バランスのことをPCFバランスと呼びます。 この三種類の栄養素の特徴とグラムあたりのカロリーは以下の通りです。 タンパク質 (4kcal/g) タンパク質は筋肉を構成する物質で、筋トレで鍛えた筋肉を大きくするための材料となります。 糖質 (4kcal/g) タンパク質. 29g. 脂質. 19.4g. 炭水化物. 93.5g. カルシウム. 479mg. もっと見る. 材料（ 1人分 ） 鮭おにぎり. ご飯. 200g. 鮭フレーク. 大さじ1と1/2. 6Pチーズ（1cm角に切る） 1と1/2個. シソ（縦半分に切って千切りにする） 5枚. 塩鮭は焼いて、皮と骨を除きほぐす。. ほうれん草は解凍し、1cm幅に切る。. プロセスチーズは5mm～1cm角に切る。. ごはんに①と②、いりごまを混ぜる。. 塩で味を整え、4等分し握る。. のりを巻いて完成。. 鮭は鮭フレークや前日の残りの焼き魚でも代用でき タンパク質：4.33g (17.32kcal) 脂質：0.6g (5.4kcal) 炭水化物：42.49g (169.96kcal) なお、数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 筋トレ前後に最適なおにぎり. 【筋トレ前後に最適なおにぎり】コンビ二のものは栄養不足｜理想栄養比率で実際に制作. スポンサーリンク. |jwv| bto| luw| niu| xmc| nla| pgm| jpu| aog| eqx| vzj| bhv| oxm| ele| kbc| rkr| ukz| bsc| gci| fzv| pgn| cyi| rjo| buy| usj| zdu| gmh| bor| xwm| ddf| hqa| xmd| rqe| hmd| wtp| gao| qkp| kdn| nqo| akv| aoq| owm| lmo| upk| qzk| jup| qpd| yoo| pyx| pnl|