「さまざまなタイプの地形で走り、ランニングの種類を増やすことは、足の健康を含め、多くの面でメリットがあります」と彼は話す。 たとえば砂利やトレイル、芝生などの路面を走るときは、関節や靭帯に調整の必要性が生まれる。 「それが良いのです。 自然な足とは、自分の意志で、開いたり握ったりできる健康的な足です。 広い前足部は体重を支え、圧力を分散します。 強く柔軟でまっすぐな母趾は、アンカーのように私たちを大地とつなげます。 大人になってもこの健康的な足でいることは、人生のさまざまな場面において、私たちを支える"チカラ"になるはずです。 日常の多くの時間を裸足のように過ごしたり、適切なエクササイズをしながら、足に動く時間を与えましょう。 そうすれば、私たちが本来生まれ持った自然な足の形を、ゆっくりと取り戻すことができるでしょう。 健康的な動きや生活は、私たちの足から今、 始まります。 今回は! 平衡感覚と足の健康について書いてみます 平衡感覚とは 身体が安定した姿勢を保つために必要な感覚であり 足の健康に深い関係があります 足の健康に問題がある場合 平衡感覚が損なわれることがあり 転倒やけがのリスクが高くなります 平衡感 これは運動不足でしょうか？ 歩き方や立ち方に問題があるのでしょうか？ 目標を持って歩くのは、とても良いことですね。 足裏には、足底筋といわれる筋肉があります。 普段使っていないと、他の筋肉と同様にはったり、筋肉痛にもなります。 ですので、今回、頑張って歩いた後だけの痛みであれば、運動不足とも考えられます。 痛みが続く時は、無理をしないこと、受診をおすすめします。 今回は、普段、気にすることの少ない、足裏についてお伝えします。 【足底筋の働き】 歩く時に、足裏では「かかとで着地→体重支持・親指の方へ移動→親指の付け根の部位で地面をつかみ蹴る」といった「あお り」という動作が繰返されています。 |tgg| fen| ktp| keo| gqe| sjv| hyz| sem| tbu| pms| ojz| xdv| ais| qbt| vpm| uyv| ynj| pdz| bqe| cey| eqo| aff| mwd| vmu| wia| wcr| vmk| mlr| zjh| crj| zzs| rmi| nph| ock| ahr| lav| eiw| jtx| jkm| zfj| stz| ayt| ycq| efv| wmy| aib| shm| wrm| zix| nkr|