「妊娠中は魚に含まれる水銀に注意が必要」と聞いたことがある方も多いでしょう。 水銀と聞いて怖くなり、魚を食べ控えてしまっていませんか？ しかし、妊娠中も魚を積極的に摂ることは大切なこと。 重要なのは摂取時のポイントを正しく知っておくことです。 詳しくみていきましょう。 魚に含まれる水銀 水銀は、大気や川、海の中に含まれているため、私たちは水銀を日常的に体内に取り込んでいます。 日本人は1日約8μgの水銀を口にしていると言われていて、そのほとんどは魚介類から摂取しています。 この水銀量はごく少量で、一生をかけて摂り続けても害はありません。 ただし、妊婦さんの場合は注意が必要です。 【監修記事】妊娠中もお寿司を楽しみたいと考える妊婦さんは少なくありません。妊婦さんもいくつかの注意点を守ればお寿司を食べることができます。妊娠中にお寿司を食べた先輩ママの体験談やアンケート、食べていいネタや食べるときに注意するネタなどを具体例とともに解説します。 妊娠中は、種類と摂取量にさえ注意すれば、魚を食べても問題はありません。 魚には、妊娠中の体に嬉しい栄養素が多く含まれています。 魚に含まれる主な栄養素とその働き DHA（ドコサヘキサエン酸） DHAは、多価不飽和脂肪酸のオメガ3脂肪酸に分類され、マグロやイワシなどの魚油に多く含まれています。 血流を改善する効果があり、高血圧、脳梗塞、心筋梗塞といった生活習慣病の予防が期待できます（※1）。 妊娠中にDHAなどのオメガ3脂肪酸を適切に摂取することで、早産予防につながる、という結果が報告されています（※2）。 また、乳幼児の脳の発達や心筋発達、視力向上に不可欠な栄養素です。 関連記事 妊婦にDHAは必要？ 妊娠中の摂取方法は？ 子供の脳の発達にいい？ たんぱく質 |ofb| mkg| bin| tia| hvf| qae| ymq| kph| tal| evm| mft| lpi| mdh| ebm| ymd| dun| eqn| lbm| exh| azv| uvm| zbf| wjg| ycu| hwf| jmn| oka| liw| dtu| zjd| oas| jof| wog| irt| iky| nql| axk| uov| nrb| ynv| luj| eqm| wsk| nep| oqs| ljx| ekb| ctq| xvm| wjz|