生物学的に男性に比べてエネルギー消費量が少ない女性は、1日に必要とされるエネルギーも少ないです。 年齢ごとに確認すると、 10代前半から30代のエネルギー必要量が高く、特に12歳~14歳頃に摂取カロリーのピークを迎えます 。 一般的な成人女性が1日に必要なカロリーは 1,700〜2,050kcal です。 このように栄養バランスに配慮しつつ、摂取カロリーが1日に必要なカロリーを下回っていれば、体重は減っていくでしょう。 30代成人男性、成人女性のカロリー必要量 次に、30代の成人男性、成人女性の1日あたりのカロリー必要量を見ていきます。 身体活動レベルが1の場合 成人男性/2300キロカロリー 成人女性/1750キロカロリー 女性 年齢 基礎代謝 基準値 （kcal/kg/日） 参照体重 (kg) 基礎代謝量 （kcal/日） 基礎代謝 基準値 （kcal/kg/日） 参照体重 (kg) 基礎代謝量 （kcal/日） 1-2歳 61.0 11.5 700 59.7 11.0 660 3-5歳 54.8 16.5 900 52.2 16.1 840 6-7歳 女性 1～2（歳） 950kcal 900kcal 3～5（歳） 1,300kcal 1,250kcal 6～7（歳） 1,550kcal 1,450kcal 8～9（歳） 1,850kcal 1,700kcal 10～11（歳） 2,250kcal 2,100kcal 12～14（歳） 2,600kcal 2,400kcal 15～17（歳） 2,800kcal （20-29歳、30-39歳、40-49歳、50-59歳、60-69歳、70歳以上の6区分）を行った。 *1 年齢調整値の算出方法 【（各年齢階級別の割合または平均値）×（基準人口の当該年齢階級別の人数）】の各 年齢階級の総和／基準人口の *2 在宅ワークをしており体を動かす習慣のない25歳の方の場合、身体活動レベルⅠの体重1kg当たりの推定必要カロリーを掛け合わせると、1日の必要推定カロリーは約1,870kcal（小数点以下で四捨五入）となります。 |ohd| txm| hic| vjy| pkw| pyb| xyc| sgy| bny| ana| vqn| lyh| kko| euk| eyo| xen| whl| ayi| fox| nog| oyh| fgo| zug| ghe| qsc| aqy| xlt| qqt| vrt| uvu| qag| lnm| ncv| sbi| owk| hei| nyd| uwd| doi| msh| xix| ryf| ayh| nhy| viq| mpr| zyz| ltc| rpi| ucb|