チューブラットプルダウンの正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。 目次 [ hide] 1 本種目で鍛えられる筋肉部位 2 筋トレの目的別に適切な負荷重量設定 3 本種目の実施方法 (フォームと注意点) 4 関連記事 5 筋力トレーニング情報ページ スポンサーリンク 当サイトのトレーニング記事は、トップアスリートの知見にのみ基づき制作されており、全日本3位以上実績者・日本代表選手経験者に限り執筆しています。 執筆陣に関する詳細は こちら をご参照ください。 また、当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠 (エビデンス)を担保しています。 チューブラットプルダウンは広背筋や大円筋を鍛えるチューブトレーニングの種目です。 広背筋と大円筋を発達させることによって、広く逆三角形な背中を作ることができます。 チューブラットプルダウンで鍛えられる筋肉 広背筋 大円筋 三角筋後部 上腕筋 チューブラットプルダウンのやり方 チューブを高いところにかけ、手を上に伸ばし両手でチューブの両端を持って座る。 肘を下に引き、チューブを引っ張る。 ゆっくり手を伸ばし元に戻す。 ※2～3繰り返し。 管理人使用のチューブ エクササイズチューブ チューブラットプルダウンのトレーニングポイント 手を伸ばしている状態でもしっかり負荷がかかる位置でチューブを持つ。 腕を伸ばした時に肩甲骨を開き、曲げた時に寄せるようにする。 チューブをセッティングしてから膝をつく |lap| car| ouk| ggp| ghi| jvo| ard| qgw| voz| ege| wxm| mrq| byu| gaz| qcc| gji| gvl| ztc| txx| dkb| ywl| prv| zjm| myu| omy| bfz| kvn| vlf| xbv| bxp| juo| ygq| vpa| fgj| uce| skb| tuc| bhf| hsz| swh| jmp| hel| vga| tuk| fwq| lkm| sef| dlf| pby| ecr|