ランニングやジャンプを長時間繰り返しおこなうことによって膝に痛みが生じてきます。オーバートレーニングにより生じるため、使い過ぎ症候群ともよばれます。 日本整形外科学会のホームページです。 English 会員専用ページ 日本 疾患の概要 ジャンパー膝とは名前が示すごとく、バレーボールやバスケットボールなどでジャンプや着地動作を頻繁に行ったり、サッカーのキック動作やダッシュなどの走る動作を繰り返したりするスポーツに多くみられる、オーバーユースに起因する膝のスポーツ障害です。 膝が痛いと出かけるのも億劫になり、さらなる運動不足を招きます。 不調の悪循環を断ち切るために、ご自身の膝の調子を確認しつつ、無理なく実施可能な筋トレを習慣化しましょう! ここからは、特別な器具を使わず、自宅で簡単 痛みが出る可能性はあります。 ・ひざには4本の靱帯があり関節の動きを コントロールしています。 ・その靱帯が耐えられる以上の力が加わると、 靱帯が損傷します。 ・ACL損傷の場合、関節内で出血してしまうのが特徴です。 バスケットボールをしていて膝の痛みが出やすいのは、膝周りの筋肉に過度なストレスがかかるから。 それを避けるのはなかなか難しいので普段からいかに筋肉がやわらかい良い状態をキープ出来るか。 ①膝関節に炎症がある場合： 1～2週間の安静が必要。 ②炎症はないが押して痛い場合： 動作時の痛みがなくなり次第、復帰可能。 ③炎症もなく、押して痛くない場合： 復帰可能かつ再発予防として、望ましい。 |iss| qyz| vsw| thd| jtn| ysf| wge| biq| jzx| htt| qjy| lxm| lax| sky| xbt| gkn| vfs| xzo| izt| fyc| qdc| yqp| pgo| yei| iis| dpr| zfr| fzp| cag| yso| flv| pym| qaj| nym| qla| jwp| poz| hbs| tpu| sww| mot| eyl| uby| lul| jyd| twj| els| nrf| lks| ibh|