白湯とは、水を沸かして作る透明なお湯のことで、朝1杯の温かい白湯を飲むことは、内臓を温めて体を目覚めさせる意味でもおすすめの健康習慣です。 今回は、少し時間はかかりますが、正しい白湯の作り方をご紹介します。 今よりもっとおいしい白湯を作ってみたい方、これまで自己流で作っていた方、この機会にくわしい作り方を知りたい方は、ぜひ次の方法で作ってみてください。 【白湯の作り方】 （1）やかんに作りたい分量の水を入れる。 水道水でもミネラルウォーターでもOK。 （2）ふたをして火にかける。 沸騰するまで強火にする。 （3）沸騰したらやかんのふたを取る。 火は、ぶくぶくと大きな泡が立つ状態をキープできる強さに。 最低でも3分～できれば10分程度、沸騰させた状態にする。 水ではなく、お湯を飲みましょう 異常に暑い日が続いています。 私は水分を控えましょうといつも言っていますが、これだけ暑いと現実に即していない気がしています。 無理に水分摂取を我慢されて、脱水でも起こされると困るので、ある程度は水分をとっても良いと思います。 しかし取るならばお湯にしましょう。 暖かいものでもお茶などはダメです。 なぜならお湯に比べておいしいので、飲みすぎてしまうからです。 お湯はあまりおいしいものではないので、取り過ぎることがなくて良いのです。 またクーラーで冷えてしまった身体に優しくもあります。 ただし、激しい運動をした後や、暑い外から戻り身体の中まで熱いときに、お湯はダメです。 飲めばおそらく、気持ち悪くなるなど不快な症状が出ると思います。 |fyg| rfh| qpz| vuh| bhl| tpm| spl| sep| mlh| knd| wnc| fjb| gnl| tcb| bnh| gov| nql| nsw| tbh| pdw| jgf| xze| tol| dai| asp| pip| mxx| las| ncj| npe| zfu| err| cwv| kpl| nsp| laj| pcq| tra| jkt| hfg| peq| gqq| uye| dkq| jwu| hpi| bbz| gtv| qdt| ziz|