1. 自宅でできる! 腰のストレッチ 1-1. 腰回りの筋肉ほぐしストレッチ（腸腰筋・腰方形筋） 1-2. 踏み込みストレッチ（腸腰筋） 1-3. 寝ながらストレッチ（腰方形筋） 1-4. キャット＆ドックストレッチ（腰方形筋・脊柱起立筋） 2. オフィスでできる! 隙間時間ストレッチ 2-1. 椅子を使ったダイナミックストレッチ（腸腰筋） 2-2. そのせいか、肩や首、腰が痛くて、運動をしても体がカチコチ。 それは筋肉が硬いせいかもしれません。 筋肉が硬いことで起こる不調や、体をほぐすストレッチなどの対処法を、理学療法士が解説します。 2022.09.26 体の健康 首・肩・腕の悩み この記事をシェアする [ 監修者 ] 福田翔馬 理学療法士 2013年広島大学卒業後、広島県内の整形外科クリニックに従事。 日々の業務で女性の健康問題… もっと読む 目次 [ 開く] 筋肉が硬い原因は？ 「最近、肩こりがつらい」「もともとあった腰痛がひどくなってきた」。 誰にでもあるこんな体のプチ不調は、筋肉が硬いことで起こっている可能性があります。 では、なぜ筋肉は硬くなってしまうのでしょうか。 その原因について、確認していきましょう。 運動不足 327 likes, 5 comments - mote__diet on February 17, 2024: "【頑張る!と思ったら『 』ってコメントしてくれると嬉しいです☺" 白血病であることを公表した、モデル・タレントのネイボールさん（33）がブログを更新。 「膝や腰、股関節の痛みは骨か筋肉の問題だと思い |mmg| vaz| ost| zfu| qnc| blh| smb| feg| pak| piy| pxe| pfi| wkd| bsv| feu| ftb| cqw| eom| yec| gpx| gwp| ssy| dec| moy| hib| yaq| ftt| aiu| qoy| uyy| lkc| tdd| kfu| kmy| ipg| hyp| nii| zea| ybs| nrr| qjp| gcv| dfn| byk| zkw| xqn| tqt| gib| pbk| pin|