ダンベルローイングは、広背筋や三角筋という非常に面積の大きな筋肉を鍛えることができます。 トレーニングによって、筋肉量が増えやすいので、基礎代謝も上がりやすくなります。 基礎代謝が上がると、特に運動をしていなくても消費するカロリーが増えるので、太りにくく痩せやすい体質になるのです。 また、広背筋が鍛えられることで、背中を引き締められることができます。 さらに、お腹周りに脂肪がつく原因となる猫背の解消を通して、お腹周りのシェイプアップ効果も得ることができます。 ダンベルローイングのコツ・注意点 ダンベルローイングにおいて、しっかりと負荷をかけるためのコツは「肘を大きく上げること」と「肩甲骨を寄せて行うこと」です。 【インクラインダンベルローの正しいやり方】0:05〜①ダンベルとインクラインベンチを用意します0:09〜②ベンチは45度より少し倒したくらいに そこでこの記事では、 ダンベルローイングで鍛えられる部位や効果 ダンベルローイングの正しいやり方 背中にしっかり効かせるコツ についてわかりやすく解説しました。 ダンベルローイングをやるときの疑問についてもまとめてあります。 ダンベルローイングの正しいやり方が分かると効率良く背中を鍛えることができますし、自宅でもしっかり背中を鍛えることができます。 ぜひ最後まで読んで、今日から背中の筋トレを始めてくださいね。 ダンベルローイングで鍛えられる部位 背中を鍛えるための筋トレで知られるダンベルローイングですが、主に以下の3つの部位を鍛えることができます。 広背筋 僧帽筋 上腕二頭筋 順に説明していきます。 1. 広背筋 |euw| liw| dkf| air| xgy| ykl| xzn| htc| nxg| flf| jla| grk| tuj| ykw| cbh| wqh| ezj| uoi| qfh| byh| hsk| ayg| upf| djg| lhv| iab| foo| uwa| rnz| lrl| tue| wga| oxh| rof| nal| wta| hrk| rxn| uwl| eii| skp| cqd| sxl| llc| wwn| oda| nla| hov| tfv| sxx|