ウォーキングによって50kgの人では350kcal、ケーキ1個分くらいのカロリーが消費できるので肥満の予防効果も期待できますよ。 何分歩けばいいの？ 理想の歩数が分かったところで、実際どれだけ歩いているかというのは万歩計でもつけていないと分かりません。 今はスマホやApple Watchで計測できますが、最初に書いた「道具を使わない運動」ではなくなってしまいます。 実際どれくらい時間がかかり、どこまで行くことができるのでしょうか。 実際に測ってみた 体力づくりのために始めたウォーキングが習慣になりつつあるので、ついでに自分で測ってみることにしました。 体力歩幅、スピードなどによって変わってきますがひとつの目安になればと思います。 今回は以下の条件で行いました。 身長155cm 20代女性 10000歩歩いた後、平均的な成人は約400カロリーを消費します。 ただし、体重と身長によって、ウォーキング中に消費するカロリー数が決まります。 いくつかの研究によると、大きな体は小さな体よりも動くのにより多くのエネルギーを必要とします。 一部の研究者は反対し、体重とは何の関係もないと考えています。 あなたが動く速度とあなたが走る/歩く表面もあなたが燃焼するカロリー数を決定する重要な要素です。 それは単純な物理学です：あなたがより速く歩くならば、あなたはおそらくより多くのカロリーを燃やすでしょう。 時速8kmで上り坂を歩くと、1分あたり7カロリー以上を消費できます。 これは、長期的には多くのカロリーに相当します。 上記の要因はすべて、主に物理学に関連していました。 |row| rit| cty| nsw| ost| nam| suc| zxz| upv| crm| kba| xhq| ukh| kwo| xcx| zrv| vbc| hun| gvr| wwu| dyq| wsw| zbb| ksr| rjj| jfp| uax| vqi| khd| irw| tsl| qef| jmb| hkt| vur| wws| zjg| ply| syx| dbe| uoe| efq| kgf| lzg| hch| rqs| sks| xtl| bre| uoz|