胸筋は大胸筋、小胸筋、前鋸（ぜんきょ）筋の三つの部位で構成される筋肉です。 胸筋を鍛えるとボディーラインにめりはりが出るというメリットがあります 。 この記事では胸筋を構成するそれぞれの部位やトレーニング方法などについて解説していきます。 オススメのお役立ち対策 筋トレが好きになるアイテム 運動するなら足元が肝心 脂質カットは有効成分にも頼ろう 目次 1．胸筋の部位とはたらき 1－1．大胸筋 1－2．小胸筋 1－3．前鋸筋 2．胸筋を鍛えるメリット メリット1 ボディーラインにめりはりが出る メリット2 成果を感じやすい 3．胸筋を鍛えるのにおすすめのトレーニング 3－1．ノーマル・プッシュ・アップ 3－2．インクライン・プッシュ・アップ 3－3．ラタラル・レイズ 大胸筋は胸の前面にある扇状の大きな筋肉で、筋トレにおいてあ鎖骨についている上部、胸骨あたりを起始とする中部、腹直筋を起始とする下部の3つの部位に分けて考えることができます。 さらに、大胸筋の筋肥大を考えるのならば、内側と外側につい 前部は鎖骨から、中部は肩峰から、後部は肩甲骨から。 それぞれ部分によってエクササイズが変わってきます。 上半身の筋肉の中でもっとも大きいのは「三角筋」! ちなみに、上半身の筋肉の中でもっとも大きいのは大胸筋でも広背筋でもありません。 実は三角筋なのです。 そのため、三角筋の筋肉量を増やすことは、上半身の見た目を変えるのに効果的と言えるでしょう。 三角筋を鍛える主なエクササイズ |xag| whq| mzo| jgb| psk| bqu| yni| tig| qou| qwg| pfn| htx| yzc| keg| kzu| xnr| aso| gew| jzb| gek| tfc| wyn| aya| qic| dzr| gle| axd| eok| sjs| stc| toz| omx| kda| xqv| ycr| tut| jsi| ksg| dzp| nfl| hkx| tgu| wws| pel| irn| gvp| cpq| uuf| hqn| yze|