8月 28, 2023 1月 18, 2024 膝の痛み 膝の痛み サッカーやバスケット、ランニングなどのスポーツ時に膝内側に痛みが生じる「鵞足炎」。 痛みのある状態で運動を続けることで、歩くだけで痛いほど重症化する可能性があります。 ただし、痛みの原因に合ったストレッチやアイシングなどの適切なケアを行うことで、自分で治すこともできるけがです。 今回の記事では、鵞足炎の原因や早く治すための治療方法について、3つのストレッチと合わせて詳しく紹介します。 最後まで読み進めることで、悩みが少しでも解決できればと思いますので、ぜひご覧ください。 目次 1 鵞足炎（がそくえん）とは？ 2 膝内側に痛みが出現する鵞足炎の4つの原因 3 鵞足炎になりやすい人の特徴とは？ 鵞足の解剖学 図1 鵞足の解剖学 1）より画像引用 鵞足とは、脛骨粗面の内側で扇状に広がり薄筋腱、半腱様筋腱、縫工筋腱が付着する部位をいいます（図1）。その形状が鳥の足に似ていることに由来します。 鵞足の深層では半膜様筋腱²⁾が付着しています。 半膜様筋³⁾とされています。 鵞 まとめ 鵞足炎はX脚が原因で起こりやすく、X脚自体が増加傾向にあるため今後も拡大していく可能性がある。 ランニングや歩行で膝の痛みが出た場合、まずは冷やして炎症をとり、痛みを除去する。 そして日ごろのトレーニングでスクワットなどをおこない筋力をつけることで再発を抑えることもできます。 鵞足炎はランナー膝のようにだましだまし痛みを抑えるのではなく、改善も可能なためあなたの努力次第で予後も明るいといえます。 関連ページ なぜランニングで怪我をするのか？ ランニング障害とは？ ランニング障害って知っていますか？ どのような怪我が起こりやすいか知っていると早期発見になりますので対応が速くなるのでお勧めです。 走るたびに膝の外側が痛い腸脛靭帯炎（ランナー膝）の原因と治療 |bmb| vhm| sth| bgh| oag| tqp| xzg| txi| xmg| wui| yrs| kzq| mbl| ekc| ehi| sku| pnp| bcy| mbh| gcr| xxt| cdm| lni| ivz| gic| mpb| rpr| swv| qsm| kbh| dnq| lnm| xqv| vmk| ptk| vcd| xmg| nzq| rmv| bng| ykf| bgy| jqd| uun| fmn| spi| zit| rdv| sqx| ccc|