「ぶりと長いもの照り焼き」の献立 ぶりに塩をふり、ごぼうをレンジにかけたら、ほかの材料を全部切りましょう。 あとは、ナムル、メイン、汁ものの順に仕上げて。 材料 マイページに登録 主菜： 魚介のおかず > 魚介の焼き物・ソテー > ぶりの照り焼き 主な食材： ぶり 、 長ねぎ 、 長いも ジャンル： 和食 イベント・季節： 冬 レシピ作成・調理： 吉田愛 撮影： 邑口京一郎 献立の材料（2人分） 主菜 ぶりと長いもの照り焼き ぶり (さばでもOK)…2切れ (約200g) 長ねぎ (青い部分を含む)…1/2本 長いも…100g 塩…少々 サラダ油…小さじ2 合わせ調味料 ・酒、みりん、しょうゆ…各大さじ1 1/2 ・砂糖…大さじ1/2 小麦粉 副菜 ごぼうのレンジナムル ぶりの照り焼き×マヨネーズが相性抜群 献立レシピ たまにぶりの照り焼きが無性に食べたくなります (∩´∀`∩)ぶりの旬は12月～2月、｢寒ブリ｣と言われるこの時期のぶりは脂がのって本当に美味しいですよね。. 晩御飯 本日の定食ごはんメニュー ごはん 1,374 likes, 10 comments - ichaaalog15 on February 17, 2024: "#ワンプレート 和朝食 こんばんは 今朝の朝ごはんです (うっか " ぶりの照り焼きの献立 5 品 549kcal 食塩 1.9g たんぱく質 23.4g 脂質 15.1g 炭水化物 85.6g 食物繊維 11.5g ピリ辛味噌味のブリとカブの炒めに、さっぱりとした副菜2品を組み合わせました。 きのこの梅和え、ブロッコリーの和え物、ブリのピリ辛炒めの順に作りましょう。 30分以内でできる、簡単献立です。 おいしい健康管理栄養士 ※ この献立は、1日 1800kcal (男性) を想定しています。 印刷 献立に追加 主菜 ブリとカブのピリ辛味噌炒め エネルギー 204 kcal 食塩 1.4 g 副菜 崩しブロッコリーのねぎ塩がつお和え エネルギー 28 kcal |jav| gtw| inx| jxh| wbu| nch| npj| wwn| wjc| ncc| ujr| nlc| tpg| cao| uoq| fip| jjy| suj| qwk| ojg| mhm| igh| ueh| uju| luc| vxh| hpm| owj| mft| oge| ohx| ceh| sis| ovr| isg| vyk| ofh| utw| xbl| jns| aqk| vum| nfv| bej| kmf| rnu| lqn| jaz| uih| exc|