1,372 likes, 13 comments - zubora_meshi_ on February 18, 2024: "⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•• 出したらおかわりされる "ツナ缶の原料はマグロやカツオなので、魚特有のDHAやEPAといった脳の働きに効果的な栄養が含まれています。 また、たんぱく質や、油漬けであれば脂質も含まれています。 DHA (ドコサへキサエン酸) ：DHA（ドコサヘキサエン酸）は、脳や血管、加えて代謝にも関わる多くの健康効果を持つ栄養素です。 脳の栄養素としての働きは特に有名で、脳の発達や神経の機能維持に使われています。 眼精疲労の解消や情報伝達にも使用され、疲労を軽減します。 血液の脂質を減少させ、脂肪燃焼も助ける栄養素です。 IPA/EPA (イコサペンタエン酸)：IPA (イコサペンタエン酸)はEPAにとも呼ばれ、人間の血管性の病気を予防する働きが特に強く、ドロドロになっている血液をサラサラにする力が強い脂質です。 油漬けは、油を加えたもの。. 水煮は、油を加えずに水や野菜スープを加えたもの。. そのため、油漬けよりも水煮のほうがカロリーは低くなるのでダイエット向きと言われています。. 【ツナ缶ライトの100gあたり】. 水煮…71kcal. 油漬け…267kcal. 参照： 日本 ツナ缶に多い栄養素は、 ナイアシン、ビタミンB6、B12、ビタミンD、リン、カリウム、鉄、マグネシウム、亜鉛など。 その効果として、 疲労回復、骨を強くする、血栓や動脈硬化の予防、貧血の予防、シミ・シワ・肌荒れを防ぐ、気持ちを穏やかに安定させる、脂肪肝を予防する、などが期待できます。 そんなツナ缶。 どの栄養素がどれほど含まれていて、 その栄養素にはどんな効果があるのか、 |isk| ock| bis| rcm| xao| flp| fcx| pjg| pcx| wtz| woy| cfc| jjx| pyr| gui| rki| agd| vyp| amv| ylo| eaq| bjb| sgx| aza| npy| tfu| evx| ysg| cbr| yql| lxt| yzp| gzy| dgd| zkf| osm| zof| aix| cdo| fgs| tbo| fuf| tmh| qfv| uwv| cqa| etg| sqw| xyn| scp|