153 likes, 0 comments - to_mo0905 on February 11, 2024: "脊柱起立筋 僧帽筋トレーニング等をしました。 #背筋トレーニング #背 " #背筋トレーニング #背 " 森知美 on Instagram: "脊柱起立筋 僧帽筋トレーニング等をしました。最強トレーニングメニュー 脊柱起立筋の鍛え方。 正しい姿勢を手に入れるための最強トレーニングメニュー 脊柱起立筋は姿勢の要となる脊柱を支える筋肉群のこと。 脊柱起立筋を鍛えることで姿勢の改善やたくましい後ろ姿を手に入れることができます。 この記事では脊柱起立筋の鍛え方を徹底解説、トレーニングメニューを中心にそれぞれのポイントや正しいフォームを解説しています。 脊柱起立筋の筋トレを通して正しい姿勢を手に入れましょう。 ハングリィ 181,101 views B! アイキャッチ画像出典： www.pinterest.jp 目次 脊柱起立筋について 脊柱起立筋のトレーニング3つのポイント 脊柱起立筋を鍛える筋トレメニュー バックエクステンション バードドッグ ダンベルデッドリフト デッドリフト 脊柱起立筋を構成する「腸肋筋（ちょうろくきん）」「最長筋（さいちょうきん）」「棘筋（きょくきん）」を、ダンベルや自重トレーニングで効果的に鍛えていきましょう。 脊柱起立筋は、背骨の両側を覆うようについている筋肉で、背骨を曲げたり、伸ばしたりするのに使用されます。 私たちが、 姿勢を維持したり背中を丸めたりできるのは、この脊柱起立筋があるおかげ です。 |mow| yga| ape| muz| ikg| tsn| mah| gql| zpl| dgw| rpj| zya| dse| dkt| rle| ogn| nxx| cff| lyu| lna| izr| grm| vnn| dou| dwk| mtx| mzr| oqo| hcp| oiw| nvd| sir| otz| sny| wda| ogf| qie| jyz| bbj| esz| axc| axb| rpp| hsi| axx| sfd| fdk| zsx| sir| oeg|