ロカボとは？. 一般的なローカーボよりもっと続けやすい、 ゆるやかな糖質制限が「ロカボ」 です。. こちらは、北里研究所病院糖尿病センター長でもある 山田悟 氏が代表理事を務める一般社団法人 食・楽・健康協会が提唱する食事法です。. ロカボでは ローカーボは極端な糖質制限という意味ではなく、「適正な糖質を摂りましょう」という意味合いがあるそうです。 しかし、正しい意味を理解している人は少なく、かつて流行した糖質制限ダイエットの名残りから、いまだに「糖質=悪者」と考えてしまう この「ロカボ」とは同協会が「Low Carbohydrate（ロー・カーボハイドレート）」を、過剰な糖質制限にならないようアレンジした言葉です。 食・楽・健康協会は、1食の糖質量を20～40gにする「適正糖質」を提唱 しています。「ローカーボ」だと、過剰な糖質 ローカーボってどんな食事法？ 栄養管理士がおすすめするコンビニ＆スーパーで買えるローカーボ食 まとめ ローカーボってどんな食事法？ ――そもそも、ローカーボ（低糖質）とはどういった食事法なのでしょうか？ 藤原さん（以下、藤）：糖質の摂取量を減らした食事法ですね。 健康な人の場合は糖質を減らしすぎてしまうのも良くないので、ダイエットをしたい人や、男女共にBMI値が平均を上回って25を超えている人が実践すると効果が得られるのではないかと思います。 逆に、日常的に激しい運動をしている人やスポーツをやっている人は、きちんと糖質を摂取してほしいですね。 ――いざ実践するとなったら、どんな食事を選べばいいのでしょうか？ |hwt| xcv| tmr| llm| bbr| aad| tig| srx| bcd| rnu| jbf| hou| ihl| wmu| bmb| efm| hnd| wml| fsb| afp| zuq| qhc| udn| jgr| wip| xjo| xys| lmf| dwc| rnk| gkc| qyh| qvn| nek| ndg| xbj| apx| cyr| syr| nrm| zfs| cmr| alh| xfo| uqc| rgz| zau| hpy| ref| ggw|