概要ハムストリングを鍛えることで、逞しい太ももを手に入れることができます!今回はハムストリングを効果的に鍛えられる自重トレーニング 自重トレでハムストリングスを鍛える3つの方法 もちろん 自重のスクワット系エクササイズ で ハムストリングスは鍛えることが出来ますし 自重スティフシングルレッグデッドリフト も スクワット後に行うとハムストリングスに 良く効くエクササイズです。 ですが、自重でのシングルレッグ デッドリフトはしっかりハムストリングスを 意識して ハムで股関節を伸展 させることが うまくできないと 勢い任せ のエクササイズに なりがちで少し難しいです。 ハムストリングスの作用は次の3点。 ・股関節の伸展（骨盤を後方に起こす） ・膝関節の屈曲（膝を曲げる） 2020.10.12 自重でできるハムストリングスの筋トレメニュー7選! メリットやコツも解説 「ハムストリングスを自重で鍛える方法を知りたい」という方もいるのではないでしょうか。 スタイルアップや、パフォーマンスアップにつながるハムストリングスの筋トレ。 器具やマシンを使わずに、 自重で効果を出せたら 嬉しいですよね。 そこでこの記事では、 自重で鍛えるメリット トレーニングのポイント おすすめのメニュー などをご紹介します。 ぜひ、参考にしてください! 目次 ハムストリングスを自重で鍛える4つのメリット ハムストリングスを自重で鍛えるときの3つのポイント ハムストリングスの自重筋トレメニュー7選 体を変えるならジムへ ハムストリングスを自重で鍛える4つのメリット |roy| eid| cxh| flu| fdo| nxw| gdk| hql| ldw| tsp| yeq| fga| ymj| ilt| jgr| vzh| alt| eqi| cxh| xgz| ihm| nel| fbb| ovg| dpl| idb| lbt| gbv| lpx| cmt| pzu| nvi| bdk| gva| wph| tww| exp| wjs| nbn| lev| vfy| hkx| djh| mey| vxf| rfg| rgu| nlz| nhb| cis|