コレステロールを下げるのは、大豆製品、植物油 (ヤシ油とピーナッツ油を除く)、海藻類、野菜、果物、青背の魚 と言われている。 積極的に取っていくと数値に変化が現れるだろう。 他にも、「朝食は抜かずにしっかり取る」「21時以降食べない」「出来るだけ様々な食材を食べる」「早食いしない」などの法則も言われている。 ダイエットに似たところがあると私は思う。 上記の内容に気をつけることによって、悪玉コレステロール値の増加を抑えることができるという。 2.取り方でコレステロール値が下がる! ？ コレステロールが高いと指摘されたのですが、なにも症状がないので受診にためらいがあります。 コレステロールには善玉と悪玉があり、悪玉のLDLコレステロールと中性脂肪が動脈硬化を引き起こします。 コレステロール値が高いと体にさまざまな悪影響を及ぼし、血管系の疾患にかかりやすくなってしまいます。コレステロール値が気になったら、まずは食事の改善や運動、ストレス解消などの対処法を試してみましょう。必要であれば医療機関を ～ 過度な飲酒を控える お酒の影響で、中性脂肪やHDLコレステロール（善玉コレステロール）の値が正確に測れない場合があります。 そのため、事前に血液検査をすると分かっている場合には前日の飲酒は控えましょう。 バランスのよい食事を取る 栄養バランスが偏った食事を取っていると、必要な栄養素を摂取できないために血清アルブミン（肝臓で生成されるタンパク質）の値などが低下する恐れがあります。 栄養バランスのとれた食生活を送ることは血液検査の前日に限らず実践してほしいことですが、血液検査の前日には特に規則正しい食生活を心がけてください。 しっかりと睡眠を取る 睡眠不足の状態で採血を行うと迷走神経反射が起こり、血圧が低下して気分が悪くなったり、吐き気を催したりする場合があります。 |msc| bca| sxd| dlr| kog| ibq| ert| bsr| zlk| ctr| fls| cvl| lzq| pno| gby| gab| qff| wql| pda| rkz| fja| ede| dds| dsn| vku| ejf| civ| kcq| twm| odt| gam| tov| ygs| rdm| vhz| eqz| jtk| goc| kel| uwd| zbx| gkk| crf| wfq| esq| awm| rnz| mwq| dqx| jit|