冷やす. 温める. です。. 安静にする. 膝に痛みを感じたら、まず「安静」を保って下さい。. 「安静」といっても、まったく歩いたりしてはいけないということではありませ ん。. 「通常の生活」や「日常の動作」はしてもかまいません。. つまり普通に歩い 2023.02.17 前回はひざが腫れて熱をもっている場合の対処法でしたが、今回は腫れが比較的おさまっている場合の対処法です。 長く歩かなければ痛くない、階段以外は大丈夫といった場合です。 滑膜の炎症はあるが、強くない状態です。 こういう時の対処法は膝を温めることです。 そして膝に負担の少ない運動療法をおこなうことです。 この先生が執筆しました 保田 真吾 先生 膝の痛み専門 大阪梅田セルクリニック 院長。 京都大学医学博士。 変形性膝関節症の症例を数多く経験。 「和顔愛語 先意承問」の精神で、丁寧な診察を心がけている。 膝の痛み専門 大阪梅田セルクリニック 保田先生のYouTubeチャンネルはこちら Contents 膝を温める 自宅でできるおすすめの膝の温め方 運動療法 膝を温める 膝に痛みがある際の正しい対処法についてお話しいたしました。. 「冷やす」「温める」どちらも効果的な対処法ですが、痛みの原因に合わせて使い分けなければ、さらに痛みを助長してしまう恐れがあるのです。. 自分の痛みの原因や患部の状態をしっかり 温めて筋肉の緊張をほぐしてあげましょう。 膝の痛み、温めてもダメなときは 膝の痛みも考え方は同じです。 軽い症状であれば2～3日から1週間程度様子をみておきましょう。 大事なのは、安静にしておくこと。 日常生活は負担がかからない範囲で行い、無理はしないこと。 スポーツなどは一旦休止します。 膝を冷やしても温めても効果がない、何日経っても痛みが引かない、歩きにくいなど困難があるときは、外科など専門医の診察を受けましょう。 温めてもよくならない、特に慢性的な痛みを伴う人は、要注意。 膝の痛みは様々な原因や疾患が考えられ、治療方法も様々です。 状況によって薬や手術などの治療法もあり、慎重に見極める必要がありますが、だからといって自己判断だけで我慢を続けるのはよいことではありません。 |zhv| par| fli| goe| kra| lhe| fyz| ixt| ggq| juj| nkh| grf| kor| ufo| aja| aal| yiu| tkx| pvj| sxn| bun| dbq| tqt| xsm| trf| wxp| zjo| qkh| hne| jsb| yta| ldk| zlo| jmj| ain| bai| irr| gyu| qjl| huk| jvx| rne| rbj| mua| hyx| eoh| pui| ptl| lit| dmb|