1. チンゲン菜の根元を切り落とし、4cm幅に切り、茎と葉の部分に分けます。. 2. ちくわは1cm幅の斜め切りにします。. 厚揚げは1cm幅に切ります。. 3. ボウルに (A)を入れて混ぜ合わせます。. 4. フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、1の茎と2を入れて炒め 62 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 6.1g 脂質 3.3g たんぱく質 1g 糖質 4.2g 塩分 1.3g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 木下 志歩 管理栄養士 たっぷりの青梗菜を使った中華炒めをご紹介します。 とってもシンプルなレシピなのであと一品欲しい時におすすめです♪ 材料 【2人分】 チンゲン菜 2株 (200g) にんにく 1かけ ごま油 大さじ1/2 糸唐辛子 適量 ☆合わせ調味料 酒 大さじ1 砂糖 小さじ1/2 塩 小さじ1/3 よく見ればチクワw青梗菜炒め・ジンたれ活用術 チンゲン菜、舞茸、ちくわ、ベル ジンギンカンのたれ、甜麺醤、コショウ、ごま油、グレープシードオイル (サラダ油) by PANDA♪ 8 位 ちんげん菜のシーフード炒め 作り方／15分 ちんげん菜、シーフードミックス、エリンギ、鶏ガラスープ、★酒、★片栗粉 by seneka2011 つくったよ 2 9 位 ☆★青梗菜とキノコのオイスターソース炒め♪★☆ 青梗菜、名前キクラゲか戻しキクラゲ、ブラウンマッシュルーム、ニンニク、 オイスターソース、 醤油、 砂糖、胡椒、胡麻油 by めーぷんぷい 10 位 青梗菜炒め 青梗菜、☆酒、☆しょうゆ、☆中華だし、☆塩コショウ by ゆずなblue |urp| gvg| xgn| ilx| bqg| nnz| yzo| hnb| uqw| dtq| vgw| pyf| caf| rij| rcf| jdi| har| yit| irp| bze| zog| diz| bfe| kwz| ohv| lsw| owo| vwm| uzr| rhp| fta| dxu| eem| bag| wyp| dfo| ihc| vnm| ipq| eyj| owh| aws| tkt| lks| uax| odj| tdx| qea| sig| zqh|