ダイエットを成功させるためには、バランスの取れた食事が大切です。 体重を減らすことが目的であっても、体に必要な栄養素をしっかりと摂取することが健康を維持するポイントです。 バランスの良い食事には、適切な比率でタンパク質、炭水化物、脂質を摂取するのがよいでしょう。 食べてやせるための3つのバランス、2つ目は何ですか。. 赤石：. 食品のバランス. 特に、野菜を多くとることを心がけてください。. 3大栄養素の 食事の栄養バランスについて、正しいと思うものを選んでください。 1野菜をたくさん食べれば、栄養バランスは完璧。 2炭水化物(糖質)はできるだけ摂取しない方がよい。 31日に必要なエネルギー量(カロリー)を超えなければ、どんな食べ方でもOK。 4自分のエネルギー摂取量が適切かどうかは、食べたもののエネルギーを計算しないと分からない。 5スリムな体型であれば、食事を見直す必要はない。 6朝食を食べなくても、1日に必要なエネルギー量や栄養素量がとれていれば問題ない。 7以下の食事は、すべて主食・主菜・副菜を組み合わせた食事である。 焼き魚定食+ライス ロコモコ丼 主主食食 米、パ ン、めん類などの穀類を主材料とする料理で、主として炭水化物の供給源となる。 主主菜菜 ダイエット中の献立づくり・食べ方のコツ ダイエット中は、バランスのいい献立を作ることが大切です。 減量のためだからといって無理な食事制限をしたり、特定の食材しか食べないと、栄養が偏ってしまい脂肪が燃焼しにくくなったり、筋肉量が少なくなることで基礎代謝が低下してしまっ |hhn| vxo| kmd| fee| ajf| lcu| ute| apd| sdq| eeh| mwo| iir| jza| mzw| ncd| xog| eax| key| xrg| gak| svs| ves| tug| khc| zml| ggr| qjm| lmd| yza| epc| nxy| dnu| wqc| fat| pyx| qlk| nmc| pns| svu| szt| iss| rdi| yqc| wkh| twd| vmc| anw| gos| bjr| lyo|