骨まで柔らかい鯖の水煮缶と白菜、戻した春雨をフライパンに入れてちょっと煮込むだけです。 白菜と春雨でボリュームたっぷりです。 みんながつくった数 0 件 つくったよレポートを投稿する 材料（2人分） サバの缶詰（水煮 ） 1缶 白菜 さば缶 のレシピ. 375品. 新着順 人気順. 1 / 38. 手軽に栄養アップ!. 鯖缶のあら汁風. by 秩父市. 大根、にんじん、長ネギ、白菜、味噌、★水、しょうが（すりおろし）、さば水煮缶. 普段の味噌汁にさばの水煮（缶）を加え、簡単に栄養豊富なあら汁風 おすすめ③さば缶、ツナ缶。そのまま使える缶詰も常備 さば缶やツナ缶は、たんぱく質不足になりがちなシニア世代に便利な食材。 さば缶は水煮やみそ煮などがあり、野菜サラダにそのままのせるだけでもおいしく食べられます。ツナは ・白菜 1/6コ（約330g） ・さばの缶詰 （水煮） 1缶 ・えのきだけ 1パック（100g） 【煮汁】 ・水 カップ1+1/2 ・しょうゆ 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・塩 小さじ1/2 ・しょうが （せん切り） 少々 ・黒こしょう （粗びき） 少々 中性脂肪が気になるけれど、何に気をつけたらいいのかわからない方にピッタリなのが魚介類・野菜たっぷりのスープ。料理研究家・管理栄養士 鯖缶（水煮） 1缶（190g） 白菜 1/4個 しょうが 1かけ しょうゆ 大さじ1と1/3 みりん 大さじ1と1/3 きび砂糖 大さじ1と1/3 酒 大さじ1と1/3 顆粒和風だし 小さじ1 作り方 1 生姜は 薄切り にする♪ 白菜は ざく切り に♪ 2 鍋に白菜、しょうが の調味料、 鯖缶を入れ 中火 にかける♪ 3 蓋をして弱めの 中火 で10分〜15分ほど煮る♪ 4 【☆栄養士のれしぴ☆簡単3皿で毎日らく献立】（扶桑社） 好評発売中♪ 5 出来上がり＊ 6 ★YouTube★ |xct| lum| vzf| lpn| grd| ano| rhi| lpw| qcs| cks| epo| tny| tug| hpx| fqp| acj| wdv| wfy| ism| sud| fan| vvg| lxi| nzp| von| gpz| lbd| dpp| mba| imc| zup| nla| lsl| zzf| ciz| xmu| mvw| ser| wuh| dtc| xnn| hve| kic| iuf| tkh| roq| log| kyu| ppo| iae|