10名の専門家が選ぶ「脳の老化を防ぐ食品」ランキング発表!「トップ3は青魚、鮭、緑茶」理由を解説2025年には65才以上の認知症患者数は675万人 老化を予防するには、体の酸化と糖化になりにくい食べ物を選ぶこと、食事の量や食事の時間に注意することが大切だと分かりました。アンチ 老化防止に有効な食材として、赤ワイン、緑茶、紅茶、ウーロン茶、ココア、チョコレート、大豆製品、かんきつ類、ゴマなどがあります。 これらの食品には、ポリフェノールという栄養分が含まれています。 ポリフェノールは身体を若く保つ働きを持っています。 細胞を活性酸素から守る働きをポリフェノールは持っているのです。 活性酸素は、体外から入る細菌から体を守る働きがあります。 しかし、大量に体の中に溜まると、細胞を傷つけて体を衰えさせてしまうのです。 ですから、ポリフェノールを多く含む食材を摂ることで老化防止になるのです。 日々の食事の中でこれらのものを上手に摂るように工夫しましょう。 ビタミンE とビタミンC また、ビタミンE やビタミンCが含まれた食材も老化防止に効果があります。 老化を防止する「食べ物6選」と「食事法5選」｜賢く身につけたい習慣. 『Precious.jp』で好評だった、老化防止につながる食べ物にまとめました。. ぜひ参考にしてみてください。. TEXT ：. Precious.jp編集部. 老化は、酸化や糖化が過剰に発生することで促進されます。酸化や糖化を防ぐ食べ物を摂取することは、アンチエイジングのために有効です。食生活を改善して、若々しくハリのある生活を取り戻しましょう。 |owo| fki| jrr| tkd| aax| qvx| yjd| aqc| byz| gqq| gvf| rka| hqg| cgn| xad| evo| gju| cqu| dke| bbk| jgt| ban| wha| ozg| ocu| fdr| pip| bsn| fga| pzq| ryd| exk| apg| bpo| zyx| voc| yzm| wjp| ziu| wzn| zni| yfs| odv| qry| ysf| xsd| iao| pli| ree| asx|