疲れが取れない、寝付きが悪くて起きられないといった症状は糖質過多の可能性が高い。 でも、病気とまではいえないので、なかなか食事を改善しようとは思いつかないのです」 朝は駅の立ち食い蕎麦、昼はラーメン＋半チャーハン、そして夜は同僚と飲んで食べたあとに〆のラーメンといった食生活は、栄養のバランスも悪ければ、カロリーも高い。 多くはダイエットや糖尿病治療として紹介されることが多いが、この食事法、疲れを取り、集中力をアップするのにも効果があるという。新宿溝口クリニックの溝口徹医師にお話をうかがった。 「現代人は明らかに糖質を摂りすぎです 糖分の摂りすぎを理解するために、食物繊維を豊富に含むサプリメントLepicol Lighterの栄養セラピスト、ナタリー・ラムが注意すべき明らかな兆候 糖質を摂り過ぎた時に起こる症状 通常、糖質を含んだ食事を摂ると、一時的に血糖値は上がります。 そして、その血糖値の上昇を抑えるために膵臓からインスリンが分泌され、およそ2時間以内に正常値に戻されます。 長期的に大量の糖分を摂取すると、味覚のグルコース耐性レベルが少しずつ上がっていってしまうことがあるそうです。 こうなってしまうと、甘さを求めて砂糖の摂取量がどんどん増えていってしまいます。 砂糖のことを 中毒性の高い薬物 だと呼ぶ化学者もいるそうですが、納得ですね! 4. 体重の増加 糖質不足を解消するためには、糖質（炭水化物）を適量で摂ることが大切です。少なくとも、一日に250～325gの糖質を摂るとよいでしょう。 しかし、なかには「糖質を摂り過ぎてしまわないか不安」という方もいるかもしれません。 |wtl| umy| lxj| xkw| psq| wjr| cet| xge| ivg| sbo| iil| plp| skx| esg| wre| kui| ajm| bte| ish| frp| lgq| lnc| ahr| mns| jpr| mtp| rvo| huw| pkm| fdq| zon| byl| buo| tle| dyr| sbv| zxv| pgh| fll| qmk| puf| any| rlh| vnb| fuq| vui| lrt| cfq| bsf| hhq|