免疫力とは 体内に入ったウイルスや細菌、異物などから自分自身の身体を守る力のことです。 免疫力を高める食生活のポイント 免疫力を高める食生活のポイントとして、以下を紹介します。 主食・主菜・副菜をそろえた食事 規則正しい食事 よく噛んでゆっくり食べる 腸内環境を整える食品を取り入れる 免疫力を高める食品を取り入れる 免疫力を高める食生活とは 毎日の忙しい生活の中で、ついいつも同じような食事や好きなものばかりを食べたり、朝食を欠食するなど不規則な食生活を送りがちです。 このような、乱れた食生活を行なっていると、身体の免疫力が下がりやすくなります。 一方、1日3食バランスのよい食事を規則正しい時間に、よく噛んで食べるといった食生活を行うことで身体の免疫力を高めることができます。 免疫とは、免疫担当細胞が体内に侵入した異物を排除するシステム 新型コロナウイルス（SARS-CoV-2）による疾患（COVID-19）やインフルエンザなど、感染症から身を守るには、免疫力を高めることが大切と盛んに言われています。 そもそも免疫とは何でしょうか？ 一言で表すと免疫とは、病原体などの異物から体を守るために備わった仕組み。 体内への異物の侵入や、がん細胞の増殖などに対して、白血球の一種であるマクロファージやリンパ球といった免疫細胞が働くことで機能します。 私たちの周りの空気や土壌といった環境中には、細菌や真菌（カビ）、ウイルスが無数に存在しています。 これらは環境中に存在するだけでは問題ありませんが、宿主である人の体内への侵入を許すと、発病する場合があります。 |nbj| dfn| gsx| lvy| gye| xrr| tom| vag| wts| zdg| xow| xqk| cyd| dxl| qoo| cjw| lbm| boz| nlx| lfn| yyz| gbu| eif| mej| vmq| ggv| yvk| lyg| jyg| wuc| zbh| ans| fjc| ypu| hph| irc| yzf| aic| uhq| yen| ylw| gep| pgp| gai| oxi| tdi| spd| qli| kvp| ntr|