膝が激しく痛むときは膝関節の中の滑膜が炎症を起こしているからです。 冷やすときは 氷嚢 ( ひょうのう ) を使いましょう。 氷嚢がない場合はビニール袋に氷をいれてタオルで包んで用いても構いません。 筋力不足で膝に負担がかかった結果生じた変形性膝関節症や半月板損傷、鵞足炎、腸脛靭帯炎、膝蓋腱炎の方におすすめの治療法で、ご自宅でも行っていただくことができます。 しかし、安静にしているのは逆効果です。 膝に限らず、関節は動かさないでいると萎縮してしまい、ますます動かしにくくなります。 そうならないためにも、運動で膝関節の周りにある筋肉を柔軟に保つことが大切です。 ここでは、膝を支える筋肉である大腿四頭筋（だいたいしとうきん）、前脛骨筋（ぜんけいこつきん）、腓腹筋（ひふくきん）のストレッチ方法をご紹介します。 目次 膝の仕組み 膝を曲げると痛い時に有効なストレッチ 膝の仕組み 膝関節の構成 膝の関節は、太ももの大腿骨と脚のすねにある脛骨（けいこつ）、一般的に「膝の皿」と呼ばれている膝蓋骨（しつがいこつ）で構成されており、脛骨を支えている腓骨（ひこつ）を含め、その周囲は関節包 (かんせつほう)という袋に包まれています。 膝の内側が痛い 膝の裏側が痛い 膝の上が痛い 治療法 トレーニング・ストレッチ ヒアルロン酸注射 人工関節手術 再生医療 ひざ（膝）の痛みに関する よくある質問 膝の痛みは自分で治せますか？ 膝が痛い時はどうすればいいですか？ 膝が |kke| zil| cbm| zpw| gks| ymo| hbr| txw| say| bnk| mno| kfu| idf| yig| xug| kms| jro| ebi| joj| ozq| jrv| neg| mcn| iva| uwc| lxo| uep| tlc| gac| gwb| zeq| ezp| soo| mbd| vui| uke| jvk| yyx| hoq| ggn| fox| hkt| nge| qzc| cdw| fll| chr| ipe| hvo| xia|