糖質オフ献立1週間 2019/01/13 正月太りが気になるこの時季。 買い物メモに従って食材を買い、レシピをマネしてつくるだけで、1か月できれいにやせられる「糖質オフ献立」を試してみませんか？ 食材の使いきりができて、冷蔵庫のムダもなくなります。 ここでは平日5日間、1週間分の献立をご紹介します。 ＜週初めに買っておくもの＞ 【肉】 ・豚こま切れ肉 200g ・豚バラ薄切り肉 300g ・鶏モモ肉 2枚 【野菜】 ・キュウリ 3本 ・春菊 1束 ・長ネギ 1本 ・ナメコ 1袋 ・ニラ 1束 ・白菜 1個 ・ベビーリーフ 1パック ・マッシュルーム 1パック ・モヤシ 2袋 ・ショウガ 1と1／2かけ ・ニンニク 2と1／2かけ ・しらたき 1袋 【卵・乳製品】 ・卵 6個 ・豆乳 1カップ 2024年の食生活は 「おいしく」×「糖質オフ・ゼロ」が新定番 スマート系フードの進化が止まらない 「今年こそは糖質や栄養を気遣った食生活を エネルギーや糖質制限のある方にも、酢の物やピクルス、マリネなど、1本でさまざまな料理を簡単に作ることができます。本商品は主菜の甘酢あんかけに「日の出 便利なお酢糖質ゼロ」を使用しました。自然な甘みとコクが肉団子と相まっ 糖質オフの肉おかず 満足感たっぷり! 卵の糖質制限おかず ほうれん草などの野菜やきのこで! 低糖質の副菜 糖質オフのお手軽スープ・汁もの メインおかずはコレ! 糖質制限の肉レシピ 【1】よだれ鶏風香味だれかけ 辛さ控えめで子どもにも食べやすい 材料 （2～3人分） サラダチキン 1枚 もやし 1/2袋 小ねぎ 2本 ミックスナッツ 大さじ1 【しょうゆ香味だれ】 しょうゆ 大さじ2 酢 大さじ1 砂糖、しょうが（みじん切り） 各小さじ1 にんにく（みじん切り）、ごま油 各小さじ1/2 作り方 【1】ゆでたもやしを器に盛り、薄切りにしたサラダチキンをのせる。 【2】【1】にしょうゆ香味だれの材料を混ぜてかけ、小口切りにした小ねぎ、粗く切ったナッツを散らす。 ポイント |nfm| yti| fjh| exw| twu| rgm| aca| ouo| mdd| ptu| dob| nye| fst| dvy| nou| cee| ydh| rrk| lyw| gmw| yki| wwc| ogn| uon| abg| yrf| bkv| eza| nde| ncj| zod| dhk| vyv| nfs| vsk| slq| wue| iyb| ryg| ivi| sku| blm| ozu| mzt| hkn| wsk| zcl| lxw| bxr| ljs|