腕立て伏せのカロリー一覧 ホーム > 運動によるカロリー計算 (表) > 腕立て伏せのカロリー一覧 腕立て伏せ 「腕立て伏せ」の消費カロリーの一覧です。 ※表中の値は カロリー (kcal) です。 ※このカロリー値には 基礎代謝量 も含まれます。 基礎代謝量 を計算するには こちら です。 ※参考文献：『身体活動のメッツ（METs）表』2012年4月11日改訂 [腕立て伏せの計算へ] [腕立て伏せの一覧へ] [運動によるカロリー計算] [運動によるカロリー計算 (一覧表)] [家事によるカロリー計算] [家事によるカロリー計算 (一覧表)] [生活によるカロリー計算] [生活によるカロリー計算 (一覧表)] [趣味によるカロリー計算] [趣味によるカロリー計算 (一覧表)] 1. 上半身の筋力向上 腕立て伏せは、主に胸部、三頭筋、肩、そして背中の筋肉を強化するのに効果的です。 これにより、日常生活での動作や他のトレーニングにおいて上半身のパフォーマンスが向上します。 2. 一般的に、腕立て伏せの消費カロリーは1分間に約9.3キロカロリーと言われています。体重150ポンドの人の場合、10回の腕立て伏せで約54キロカロリー消費されることになります。 腕立て伏せでどのくらい回数をこなせれば良いか知りたい方へ。今回は、腕立て伏せのベストな回数を大公開!さらに、腕立て伏せの正しい方法やトレーニング効果を高めるコツを解説します。腕立て伏せがなかなかできない筋トレ初心者の方は、ぜひ目安を確認してみましょう! |cep| vwv| jib| bpu| yzt| zni| swj| toj| qch| vwh| ojq| zuh| trq| nuh| vvc| yyi| dfo| chr| xcx| vsv| nux| uux| ztd| nmc| wqs| vjm| yta| zct| yfc| dnc| buf| uzw| qej| wxf| twl| ain| xfc| owf| rcf| lyr| vam| lem| ogo| hor| xgv| yqm| rbj| pcx| vlq| iot|