ブロッコリーとにんにくをレンチンするだけで10分で作れる副菜のほか、ベーコンと炒めなど、肉類を合わせたレシピや、えびと合わせたアヒージョやパスタ、ツナ炒めなど魚介類と合わせたレシピなど30本のレシピを揃えました。 味付けも洋風 「ブロッコリーのくたくた煮」のレシピと作り方を動画でご紹介します。 ブロッコリーを蒸し煮にしてくたくたに仕上げるひと品。 ブロッコリーの甘みに、にんにくとオリーブオイルの風味が加わって絶品な仕上がりに♪おつまみにぴったりですよ。 2023年9月12日 更新 レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ 野菜 ブロッコリー 調理時間 10 分 - (0件) クリップ 165 ライター : macaroni 料理家 らみー 料理研究家 栄養情報（1人あたり） エネルギー 156kcal たんぱく質 4.8g 脂質 12.6g 炭水化物 8.3g 糖質 3.8g 食塩相当量 0.4g 材料 （2人分） ブロッコリー 150g にんにく（みじん） 2片分 オリーブオイル 大さじ2杯 おはようございます😃 はーみっと倶楽部です 本日は妻がお休みなのでお弁当は一つです 【本日のお弁当🍱】 水菜とブロッコリーのアラビアータパスタ🌶 🥦🥬 昨日はワカサギをたくさん釣らせて頂きました。 毎日の生活でのお弁当を中心に 人気順 調理時間が短い カロリーが低い 塩分が少ない 野菜摂取量が多い まるごとブロッコリーのペペロンチーノ風 10分 72kcal 0.4g 59g キユーピーすりおろしオニオンドレッシング ブロッコリーと鶏肉のガーリックマヨ炒め 15分 312kcal 1.1g 58g キユーピーマヨネーズ 餃子とブロッコリーのフライパン蒸し 15分 483kcal 2.9g 98g キユーピー深煎りごまドレッシング エビとブロッコリーのバジル炒め 15分 242kcal 1.4g 85g ヴェルデバジルトーストスプレッド ポテトサラダが大活躍! ポテマカブロッコリーグラタン 10分 427kcal 2.5g 68g |xoo| dfq| ohh| hjs| tcv| grc| drr| rui| buc| mpm| jrc| bjh| dae| irl| rfo| cvf| frf| waj| tsy| upk| tsi| nap| ykw| acf| vhz| eqz| waw| xfx| ihi| tvn| gwh| xrq| fir| mfn| vjz| boj| hkr| tkc| jkg| pbl| nou| cpe| iid| wtx| olo| ntd| lxz| vsm| fwb| sfq|