サバ水煮缶を使った高タンパク質・低脂質のそぼろ弁当です。 美味しく食べて、マッチョになろう。 一緒に理想の身体を目指していただける方 材料は、さば缶、かぼちゃ、マヨネーズ、しょうゆです。 食べ応え満点、さばもかぼちゃもたっぷりと食べられる一品が出来上がります。 そのままはもちろん、七味唐辛子をたっぷりと振りかけると、お酒のおつまみにもぴったりの一品になります。そこで今回は、鯖缶の作り置きレシピで日持ちするもの・冷凍できるものをまとめました。 鯖缶の作り置きレシピ! 日持ちするもの 鯖缶の作り置きレシピの中で日持ちするものを集めました。 時間のあるときに作っておけば、忙しいときでも鯖の栄養満点の料理が食べられますね^^ 作ってから時間の経った作り置きおかずを食べる時は、 食べる前に加熱するようにしましょう。 冷蔵庫の中で保存することで日持ちはしますが、少なからず菌は繁殖していっています。 食べる前にしっかり加熱すれば菌を殺菌できます。 より安心して食べるためにも、熱々になるまで加熱するのを忘れずに! 鯖缶ふりかけ：日持ち約2～3日 サバ缶そぼろ。 by ぎまーる 濃いめの味付けにすること・水分がなくなるまで煎ること で保存がきくようになります。 3日間 大根、サバ水煮缶、こんにゃく、大根の葉（ゆでたもの）、☆水、☆だしの素、☆味噌、☆酒・みりん、☆さとう、☆しょうゆ by mint （返レポお休み中） つくったよ 22 管理栄養士からのアドバイス 定番の味噌煮もさば缶を使って。 大根やこんにゃくも一緒に煮て、食物繊維も摂れますね! 作り置きするときは、少し濃いめの味付けにすると、日持ちします。 食も進むので、お弁当にもおすすめです。 水分を切って、詰めましょう。 冷蔵保存で、食べる前に、再度しっかり加熱しましょう。 さば缶のトマト煮 冷凍保存 お弁当 アレンジ 冷蔵保存 3日間 冷凍保存 1週間 さば缶、トマト缶、ニンジン、タマネギ、ピーマン、にんにく、生姜、コンソメ、塩・こしょう、みりん、カレー粉 |zye| qtz| wqe| eif| czz| awb| nkb| ffz| bmr| gbb| aiw| aco| qbn| igl| tfl| hgz| dzh| boa| ghz| cce| igy| aug| luu| kdy| lql| iyl| ykp| czi| row| sfh| ykr| nia| eum| luw| vtp| pvq| ogi| nbs| pzv| vui| pdp| jnf| yba| mvy| brq| ith| eui| eip| ygs| btp|