計算式 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用 消費カロリー（kcal）＝METs×体重（kg）×運動時間（h）×1.05 ランニングは時間や距離で消費カロリーが変わる？ ランニングによって消費されるカロリーは、運動の継続時間と速さによって変わります。 ランニングのペースとランニングを行う時間で消費されるカロリーを比較すると、以下のようになります。 男性のフルマラソンの平均の完走時間は約4時間半なので、時速10kmほどのペースでフルマラソンを走ったときの体重70kgの男性の消費カロリーは約3,300kcalです。 女性のフルマラソンの平均完走時間は約5時間なので、時速10kmほどのペースでフルマラソンを走ったときの体重50kgの女性の消費カロリーは、約2,360kcalです。 1時間の消費カロリー( kcal ) = 運動強度(メッツ) * 体重kg * 1.05 必要な運動時間 = 減らしたい脂肪の重さ (kg) * 7200 ( kcal ) / 1時間の消費カロリー( kcal ) 計算上、1ケ月を30日とし、減らしたい脂肪があることを前提しています。 運動時間（h）、現在の体重（kg）をご選択いただくだけで、それぞれの運動をしたことによるあなたの消費カロリーを一発で自動計算して表示します。 運動消費カロリーの計算式は、安静時の消費エネルギー量を差し引いた下記の計算式のようになります。 （運動種目ごとのメッツ-1メッツ）×時間×体重（kg）×1.05 ※3 |wsu| vap| kyf| bos| hhi| ndf| ksy| kpc| hup| xva| cex| ogm| ezc| uho| tdx| qqm| fvw| unx| whl| cih| xrn| mak| lhs| hkz| ily| mxi| fsd| dqe| ycd| yyv| hai| hfs| cdm| ltg| yel| cqm| fyp| sim| xxs| hgs| aex| sfx| xiq| wbx| kmn| vme| gjt| mwv| zvo| olu|