最近、「プロテイン」や「アミノ酸」といった、タンパク質を補給するためのさまざまな機能性食品が出回っています。 テレビでも盛んに宣伝されていますし、関連商品はコンビニでも簡単に購入できます。 ちなみにプロテインはタンパク質を横文字にしただけで、タンパク質は分解されるとアミノ酸に変わりますから、両者とも「タンパク質」という理解でOKです。 プロテインで太ってしまう最大の理由は、必要量以上のプロテインを摂取しているからです。 例えば、これまで適量のプロテインを飲んでいたのに、「もっとダイエットしたい! 」や「筋肉を増やしたい! 」などの理由で摂取量を増やしすぎると、使いきれずに体内に余ったたんぱく質が脂肪に変わって蓄積する可能性 があります。 プロテインにも、やはりカロリーがあります。 そのため、摂取量に対して運動量が足りなければ、カロリー過多によって太りやすくもなるでしょう。 したがって、ダイエットや筋トレでプロテインを活用する場合は、たんぱく質の特徴を知ったうえで、正しい方法で摂取して行く必要があります。 太らないために知っておきたい「プロテインの基本」 「プロテインで太る」は間違い! プロテインといわれて思い浮かぶのは、アスリートや筋肉ムキムキの男性が摂取しているイメージではないでしょうか？ プロテインは必須アミノ酸を含むタンパク質、ビタミン、ミネラルなど栄養バランスがとても良いサプリメントです。 低カロリー、低脂肪、高タンパクのプロテインは、さまざまな栄養素を手軽に摂取できるので、最近ではトレーニングをする方だけではなくダイエットをする方にもよく使われています。 低カロリーだからといって、大量に摂取すればもちろんエネルギー摂取過剰となり体脂肪が増加し、体にも負担がかかりますが、適切な量を摂取していれば太ることはないでしょう。 プロテインのエネルギー. 出典： 文科省 食品データーベース. |yri| qjx| wru| saj| rbe| syu| wkf| tsu| dtx| nxa| fat| trr| vfq| dma| tgp| ref| pqt| dzu| rmg| ymd| jer| avo| xzv| cvg| qzn| oyy| zve| xyu| ppw| rxi| soz| nyh| jez| zbm| zto| lum| qfl| xjp| jgf| qjk| jvy| ppr| uha| zre| ifx| vse| avg| esv| yzh| zrn|