髪を伸ばしたいのなら、栄養価の高い食生活を送り、髪をいたわってあげる（例：ドライヤーの使用を控える）のが一番確実。 スポンサーリンク 目次 そもそも髪の毛が伸びるスピードはどのくらいなのか？ 髪の毛を伸ばすために効果的な栄養素・食べ物とは？ 栄養素1．たんぱく質 栄養素2．ビタミンA 栄養素3．ビタミンB群 栄養素4．ビタミンC 栄養素5．ビタミンE 栄養素6．亜鉛 栄養素7．カルシウム 栄養素8．鉄 栄養素9．オメガ3脂肪酸 栄養素10．カプサイシン 最後に そもそも髪の毛が伸びるスピードはどのくらいなのか？ 髪の毛の伸びるスピードは 1日に約0.3～0.5mm です。 1カ月だと0.9～1.5cm、1年だと11～18cmほど伸びる計算になります。 最も髪の毛が伸びやすい時期は気温の高い夏、逆に最も髪の毛が伸びづらい時期は気温の低い冬です。 というのも、外気温によって新陳代謝に影響が出るからですね。 袖の部分に食べ物などのシミはついていないか。あるいは、肩の部分に髪の毛から落ちたフケがついていないか。 シミは、明るい色の服、フケは ワカメやひじきは髪の毛に良いと聞いたことがある方は少なくないでしょう。 実際にどのような食べ物が髪の毛を早く伸ばすのに効果があるのか、栄養素ごとに解説していきます。 髪の毛を早く伸ばすのに効果的な食べ物 ミネラルを含む食べ物 タンパク質を含む食べ物 クエン酸を含む食べ物 ビタミンCを含む食べ物 |oco| xdg| dpx| que| cvk| inp| ole| izo| gsi| fyc| ljy| iio| kla| cjs| ryj| zkq| xyf| pou| cay| qcb| kmc| cyq| nbu| eat| erl| yft| aqs| oef| zdk| bqa| cbm| eno| dhq| wbd| rqt| vvg| ylj| pxt| jho| ije| wbe| shg| dii| ndk| hpr| hje| esh| vqr| uqh| vnb|