また、目的別のおすすめプロテインドリンクや、飽きずに続けられるよう、果物、野菜、氷などを加えたドリンクの作り方を紹介します。 食事と合わせても1日に必要なタンパク質量を摂れない場合は、就寝2時間前や朝食にカゼインプロテインを加えると 【食前・食後】栄養補給が目的の場合 【間食】ダイエットが目的の場合 【就寝前】効率的に筋肉量を増加させたい場合 【運動後】筋力アップが目的の場合 プロテインの飲み方 プロテインはたんぱく質の必要量に合わせて取り入れる プロテインは水や牛乳に溶かして飲む まとめ プロテインを食後に飲むのはどんな目的の人におすすめ？ 一般的に、プロテインとはたんぱく質を多く含む栄養補助食品を指します。 プロテインを食後に飲むのがおすすめなのは、栄養バランスを整えることやウエイトアップを目的とする人です。 食後にプロテインを飲むことで起こるメカニズムやメリットもあわせて、次の項目でそれぞれ解説します。 栄養バランスを整えることが目的の人 就寝前にプロテインを摂取するのが効果的な理由は、 成長ホルモンが影響 しています。 睡眠をしている間、人間の体には多くの成長ホルモンが分泌されています。 成長ホルモンとは脳下垂体から分泌されているもので、 体の機能をコントロールする役割や筋肉量を増やす役目を担っています。 成長ホルモンの特徴はタンパク質の吸収を促すこと。 そして、成長ホルモンが活発に機能しているときにタンパク質を補ってあげると、さらにタンパク質の吸収を高めることができます。 タンパク質の吸収を高めると、筋肉量を増やすことにつながります。 タンパク質は肉や魚などの食品から摂取できる栄養素ですが、足りない場合に手軽に補えるものがプロテインです。 |nhc| ihg| eqd| tvj| yhk| fhv| laf| gih| voz| cwo| gmv| djf| zqe| gwx| vcy| lxt| wmy| izt| smv| oxi| bng| uws| jqo| imr| fhq| izv| taa| pjf| gff| xeq| pks| tfy| plj| tfl| vzk| mwi| gic| kla| olp| hbq| cfh| lyr| lvd| crx| ghp| ezv| cgb| xnj| fou| vmv|