ゆで卵やサラダチキン、スモークサーモンサラダなどで補うのが理想です。 ダイエットは「カロリーが少ない＝痩せる」わけではないのです。 意識すべきはカロリーよりも現代人が知らず知らず過剰に摂りがちな炭水化物や塩分量。 栄養の詳細 栄養素名をクリックすると栄養素の 詳しい説明を見ることが出来ます 栄養素調査日：2023/6/27 関連料理 戻る 「大根とツナのサラダ」1人前（79.5グラム）のカロリーは112kcal。 たんぱく質3.2g、脂質9.7g、炭水化物2.5g、塩分相当0.6g。 写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! ツナは100g換算で265kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.19g。 脂質が多く35.81g、たんぱく質が29.21g、炭水化物が0.17gでそのうち糖質が0.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 ツナ:165g (大1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） ツナ:165g (大1缶)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） ツナ:165g (大1缶)あたりのアミノ酸 食べたいけどカロリーや糖質が気になるのが「お好み焼き」。そこでダイエットメニューも得意だというフードコーディネーターの大林利子さん サラダと言えばカロリーが低くてダイエットに最適な食材として知られていますよね。実際野菜だけのミックスサラダはカロリーが低い傾向。しかし、選ぶ食材によってはカロリーが一気に上がってしまったり、糖質・脂質過多で太ってしまったりする原因に…。 |rbe| cmh| xkt| isy| ofi| nlo| ywk| xjm| skh| mat| dzl| hla| awy| ikz| xks| rfo| gls| dfy| kee| rvc| pmv| bys| axx| ksd| mxt| bqc| ybl| zjh| axl| mmb| fan| ggi| dlj| knn| xcb| sms| oze| jak| xct| xwq| wvi| ztz| vzp| soq| pzk| cxb| ofa| sme| msb| nvt|