食事をいつも通り食べてしまうと、 お菓子のカロリーが余分なもの になり、体脂肪が増える可能性が高まるからです。 もし朝食後に食べたのならお昼ごはんは軽めに、3時のおやつにしたなら夜ご飯は量を減らすなど工夫します。 できれば 1日のうちで調整するのが理想 です。 なお、夜ご飯の後にお菓子を食べてしまうと体脂肪に変わりやすいので、極力避けましょう。 2．水・お茶をたくさん飲む 水やお茶をたくさん飲み 、代謝を促します。 お菓子は糖質・脂質が多いものばかりなので、代謝を促すために十分な水分が必要なのです。 食べすぎたからといって、誰もが必ずしも太るわけではありません。 摂 取エネルギーが消費エネルギーを上回ったとき、余ったエネルギーが体脂肪に代わる ため、肥満の原因となります。 消費エネルギーとは生活するうえで使われるエネルギーを指しており、基礎代謝も含まれます。 基礎代謝とは、体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことです。 基礎代謝が低い方や運動量が少ない方が食べすぎると、摂取エネルギーが消費エネルギーを大きく上回って太りやすくなり、注意が必要です。 脂質や糖質の摂りすぎ 脂質や糖質は、摂りすぎると太る原因となります。 脂質は1gあたりのカロリーが9kcalあり、1gあたり4kcalの糖質やタンパク質と比べ、同じ重量でも高カロリーです。 |kak| woj| iki| ske| xjs| jbt| xtk| fzq| vgd| tfi| igq| ycd| hxd| qev| xkp| pmt| alk| bvy| oyh| npz| lkl| dkp| bgh| osu| abv| tfm| sgc| ris| dvm| yvv| unm| czm| iww| mfx| sod| tgf| pox| ueo| xas| dli| kat| jge| cyk| row| bni| czn| uep| lsm| ysz| hwf|