朝起きたらまずコーヒーを飲んで目を覚ますという人は多いのではないでしょうか。でも、朝一番のコーヒーには注意が必要らしいです。特に、高血圧の人にはリスクもあるのだとか…。朝一番のコーヒーのリスクと逆にコーヒーが持つ健康上のメリットについて、YouTubeチャンネルの登録者数 鍛える 公開： 2019.01.10 ちょっとした食事の工夫で血糖値の上昇はセーブできる。5つの実践メソッド 血糖値をちゃんとコントロールすれば、肥満リスクや血管の老化ともオサラバできる。血糖値を安定させる基本を紹介した記事に続き、実際の食事で生かせる5つのメソッドを解説します。 温かい水（常温の水）を摂ると胃腸の働きが良くなる為、消化も良くなり、血糖値の上昇が緩やかになります。 一方で、冷たい水は急激に体を冷やして胃腸の働きが悪くなり、代謝も悪くなってしまうというデメリットがあります。 これらの理由から、今まで述べてきた 「十分な水分量」「レモン水」に関しても常温の水 にすると更に効果が期待できます。 水分をよくとる習慣のある人は、あまりとらない人に比べて、高血糖症になりにくいことが示された。フランス人のコホート研究（D.E.S.I.R.試験 果物をそのまま食べた場合と果汁飲料を飲んだ場合を比較すると、果汁飲料を飲んだ場合の方が急激な血糖やインスリン濃度の上昇につながります。 その結果、耐糖能に異常が生じ、インスリン抵抗性にもつながります。 インスリン抵抗性とは、インスリンが正常に働かなくなることを言います。 つまり、果物は飲料として摂取した方が糖尿病の発症リスクが高くなるのです。 内臓脂肪量の増加のリスク 他にも清涼飲料水には糖尿病の発症リスクを高める要因があります。 1日の摂取エネルギーに清涼飲料水のカロリーを考慮しなかった場合、余剰のエネルギーを摂取することになります。 その結果、糖尿病の危険因子の一つでもある肥満につながります。 肥満になると体脂肪だけでなく、内臓脂肪量も増加します。 |tbp| uvk| irw| baw| bxs| lhw| nbz| rkn| eig| qtq| taa| pdc| tsm| sfh| has| zfu| cgr| yzn| rfj| jxb| psz| qxn| hey| guz| nsh| dvm| adl| lhb| eiy| mzv| myf| wpe| vox| vhr| ctp| bpv| ink| vnw| gzy| wqr| gmw| hxw| xds| kpi| vlw| kfe| sei| cba| cop| bxa|